文档介绍：五十六式陈氏太极拳拳谱(分解动作)
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上划弧上举，臂微屈，拳稍高于头，拳心向左。目视左手方向。
十九、右掩手肱捶
1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳
二十、左六封四闭
1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按
二十一、右单鞭
1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌
二十二、云手（向右）
1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击
二十三、云手（向左）
1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌
二十四、高探马
1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌
二十五、右连珠炮
1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六、左连珠炮
1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七、闪通臂
1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈
二十八、指裆捶
1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳
二十九、白猿献果
1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳
三十、双推手
1、落脚旋掌 2、虚步双推
三十一、中盘
1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手
三十二、前招
左手上撩,左手心向上,右手顺势按在右胯处。,右脚进一步(向西);(西方)推按。
三十三、后招
左脚在左前方落横步,重心移至左腿,右脚跟提起;同时两拳向上向胸前画弧冲出,右拳经脸前,左拳经左头顶,右拳在前,左拳在后,与两脚上下相应,面向正北
三十四、右野马分鬃
1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌
三十五、左野马分鬃
1、提膝旋掌 2、马步穿掌
三十六、摆莲跌叉
1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉
三十七、左右金鸡独立
1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌
三十八、倒卷肱
1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九、退步压肘
1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击
四十、擦脚
1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌
四十一、蹬一跟
1、转身叠腕 2、撩拳揣脚
四十二、左海底翻花
1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三、击地捶
1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳
四十四、翻身二起
1、翻转举拳 2、腾起拍脚
四十五