文档介绍：“仙人揉腹”按摩法 <译文>
燕合（即黄金台又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，
故址在今河北易县东南）有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多
少年纪，同他在一起的人们都说这位道人与他们的祖父相识，大概是
一百来岁的人了。方道人力大无穷，说话声如洪钟。他身高约有七尺，
挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。有人玩笑地要试试
他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上，然后让十多个人用力向后
拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来。他还能用两个手
指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。方道人健步如飞，没人能
追得上。他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍
然烫手，为此人们都称他为地仙。我从小多病，以药物、食疗、练气
功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过。最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。因为
我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。方道人说：“我
的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化
的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，
仅仅是治病呢！”我虔诚地向他求取治病的方法，方道人便把揉腹的
方法告诉了我。这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。我按要
求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。以后我把这个方法告诉亲朋好友中
体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效、就是方道人那些
奇异超人之处，被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹
的方法。我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意
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图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。这样，既是为了我
一生中得力的健身方法不被埋没，也是希望大家都能获得长寿。
第一图，用两手中间三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左
向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。（图 1）
第二图，用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉
至脐下耻骨处为止。（图 2）
第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走。
揉至心窝部两手汇合处为止。（图 3）
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第四图，用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。
（图 4）
第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右
边转圈揉按二十一次。（图 5）
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第六图，用左手把左肋下腰肾处——拇指向前，余四指托后——
稍用力捏定，用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一
次。完了，再按此法捏