文档介绍：吃什么抗衰老８款抗衰老药膳粥
　所有人都希望自己能够永远年轻,但是岁月如梭，我们要如何和时间来抗争呢？其实通过日常的饮食就可以来调理，延缓衰老。你知道吃什么抗衰老吗？今天小编推荐给大家8款抗衰老药膳粥，一起来了解一下吧!
　 1．猪肝粥
　粳米25０克，猪肝6０克,加水适量，共煮成粥。具有补血明目、养肝健脾的作用。
　适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
吃什么抗衰老　８款抗衰老药膳粥
　 2．菠菜粥
　菠菜50０克,粳米２０0克,猪油2５克,精盐５克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。
适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘****惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
　　３．茼蒿粥
　茼蒿500克，粳米200克，生姜５克，熟猪油10克,精盐３克,胡椒粉1克,味精2克，加水适量,共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。
适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。

　白萝卜２50克,粳米１０0克,生姜丝8克，猪油25克,精盐3克，加水适量,共煮成粥。具有消食利气，宽中止渴的作用。
　适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
具有补中益气、养血安神的作用
　５．红枣粥
　粳米250克，红枣6０个,加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用。
　适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
　
　粳米2５0克，芝麻５0克,加水适量，共煮成粥。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。
　　适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

　　党参、白茯苓各１５克,生姜块５克,黑米１00克,冰糖６０克,加水适量，共煮成粥。具有补中益气、健脾养目的作用。
黑米党参粥
　适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
　
　　粳米250克,干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。具有清热解毒的作用。
　适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
　８种抗衰老食物
　 1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。
　　樱桃不仅富含维生素Ｃ，而且含铁极其丰富,是山楂的1３倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素Ａ,帮助活化细胞、美化肌肤。
　2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
具有很强的抗氧化作用
　有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
　 3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与***结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。
　它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
　　早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
　　５、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。
　可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
　 6、葡萄——抗老保湿的佳品
　它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
　另外,葡萄果肉蕴含维生素B３及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
7、杏——杏肉中含