文档介绍：跳绳教案
教学目标
：掌握跳绳练习方法，提高学生对跳绳的兴趣，发展协调性、力量等素质。
：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握跳绳的连贯动作，增强体能，促进身体正常的生长发育。
：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。
教学重点：掌握个人单摇跳绳的技术动作
教学难点：跳绳的节奏，手臂与脚的协调用力。摇绳要匀速，先摇后跳衔接好！
课的内容：跳绳和利用跳绳进行各种游戏
教学过程：
一、课的导入和热身阶段
1、课堂常规
体委整队，汇报人数。师生问好，宣布课的内 容、目标。安排见习生。
要求：集合做到快、静、齐，规范到位。
队形：成四列集合队形
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
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2、慢跑3分钟
教师带领学生进行3分钟绕场行进、“蛇”形行进队形变换的慢跑
要求：认真跑步，充分活动机体。
队形：一列纵队
○○○○○○○○○××××××××× ▲ →
3、徒手操（4*8拍）
热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。学生听口令模仿教师一起做。
（1）头部运动 （2）扩胸运动
（3）体侧运动 （4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
要求：动作整齐、有节奏、有力度
队形：成四列集合队形
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
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二、达成目标阶段
1)充分激发学生的想象力 模仿各种动物跳
2）单人跳绳分类：并脚跳、单脚跳、剪刀跳（两脚前后交换跳）、高抬腿跳、跑步跳等。
手部动作： 跳绳主要是手腕用力；手心向下或者相对；两大臂自然下垂，不可向两侧张开 。
脚部动作：起跳和落地都用前脚掌，（同时前脚掌和脚跟需用力协调 ）；膝盖微曲 ；不能用脚后跟着地 。
呼吸要自然有节奏 。
3）单人跳绳动作要领：
 动作要领：正摇(反摇)双脚跳
准备跳时，两手分别握绳把，将绳置于身后，绳的中段部分约置于臀下膝上。上臂与前臂夹角约120度，处于自然屈曲状态。动作开始时，两手腕同时用力并配合前臂发力，将绳由体后摇至体前，当绳触地时，双脚及时地起跳，让绳通过脚下，两脚同时落地，同时双手连续摇绳，当绳从体后往体前摇转一周再次触地时，双脚及时跳起让绳通过。
前后交换跳
  动作要领：跳动前，左脚向前，右脚向后，两足前后距离同肩宽，用两脚前掌同时弹跳，跳动时，左、右脚不断前后交换依次轮跳。
正摇(反摇)单脚交换跳
动作要领：正摇(反摇)单脚交换跳的基本技术要领与正摇(反摇)双脚跳一样，惟跳跃过绳时为单脚。准备跳绳时，一脚抬起悬空自然屈，另一只脚支撑并连续跳跃过绳。
4）易犯错误：
1）不会摇绳。其错误是把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。并且将绳用力碟砸向地面，使绳落地时反弹起来，绳不能顺利从脚下划过，而且每次都这样开始摇，动作不能连续进行。正确的动作是小臂外张于身体两侧开始划立圆，主要是腕关节出力连贯摇绳。