文档介绍：青少年足球实践基地训练方案
青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年 足球后备人才为目的，以开展青少年足球训练活动为形式， 以学校为依托, 具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。
为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培 养我市青少年足球后备人才，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理， 根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对 以下几个年龄组制定训练大纲：
9岁以下年龄组训练大纲
11岁以下年龄组训练大纲
13岁以下年龄组训练大纲
15岁以下年龄组训练大纲
17岁以下年龄组训练大纲
9岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
培养儿童球员对足球运动的兴趣；
培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门 等技术动作；
通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想， 培养抬头观察能力和意识；
培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏隹 和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1-。
三、 训练内容
技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游 戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
战术训练：
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比 赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓 励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
身体训练：
各种体操和垫上滚、翻运动；
练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平 衡、协调和节奏感等能力。
心理训练：
培养儿童球员的求胜欲望和白信心。在任何场合应以鼓励与表扬为 主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
理论学习：
懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长 故事，观摩成年队训练和比赛。
比赛：
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为 20分钟(上下半场各 10分钟)。
11岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
继续熟悉球性和控运球基本技术；
学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技 术；
初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应 速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-。
三、 训练内容
技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚的各部位和身体各部位感受球与支 配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接 球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术； 初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
战术训练：
初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护
的个人攻防战术。学习五人制(1-2-2 , 1-3-1 )、七人制(1-3-3 , 1-3-1-2 , 1-3-2-1 )比赛的基本阵型和要求，提高儿童球员抬头观察的能力和意识。
身体训练：
通过各种游戏练衡等能力；抓 好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度)；提高正确、快速足球专项 跑、跳的技术。
心理训练：
培养求胜欲望与白信心，注重发展思维能力和注意力。
理论学习：
全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球 技术运用的合理性原则。
比赛：
参加青少年4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、 训练目标和任务
1 .培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
在提周基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练 习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下 控制球和运用攻守的能力；
在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等）， 传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能 力。培养球员阅读比赛的能力；
继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起 动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向 等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、 每周训练次数与时间
每周训练2-3次，-2小时。
三、 训练内容
技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、
接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基