中医调理睡眠.ppt

文档介绍：中医调理睡眠
享受美丽人生
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五 说教学过程
睡眠人类最基本的生理需求  人类延续生命的重要方法
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睡眠的作用
“充电”，

，

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睡眠的作用
，恢复体力
，恢复精力
，康复机体

，促进长寿


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消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
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保护大脑，恢复精力
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有
利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保
护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦
躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力
减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
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增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原
物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，
保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能
力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可
以使各组织器官自我康复加快。
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睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在
出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个
过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下
速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续
数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足
的睡眠，以保证其生长发育。
促进生长发育
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延缓衰老，促进长寿
近年来，许多调查研究资料均表明，
健康长寿的老年人均有一个良好而正常
的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，
而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低
燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时
间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延
缓衰老，保证生命的长久。
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保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
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