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3招快速清除心理垃圾
我被生命中多彩的情感世界所震撼，感知一切――愤怒，绝望，抑郁，焦虑，悲伤，沉重，无奈。在这极端的世界里，我终于找到了出路，敞开心门去看不同的世界，这使我的世界被新的光彩照耀，重返平静。
我这一生与之挣扎最多的感情色彩便是愤怒感。我从不抑制这种情绪，而大多数人都压抑着，因为人们都认为这是一种禁忌的、不温和的或者是“坏情绪”。可是压制并不能使这种感觉消失，相反的，它会表现为其他形式，比如你会因此感到焦虑、恐惧或是抑郁。你可能被认为是一个“好人”，可是缺乏个性，这也挡住了你的激情，隐藏起了叛逆的一面，而愤怒之感便被锁定在此。
我们对自己所展现的情绪往往带着评判的眼光来看待，而不是以此为荣。通常在我们感到不愉快或是愤怒时，我们会去考虑，自己“应该怎样”。
而这些判断来自于一个看似“好”的地方，我们认为自己应该表现得比现在的自己更好，这让我们的内心十分挣扎，觉得自己在某件事情上很失败，而不是让我们意识到这是我们对自身情感的完整表述。当我们释放自己开始正确地面对自己，接受“我们没什么需要改变的”这件事，那么事情就会开始变得不同了。
所以在这里我想告诉大家的是：生活中总是存在着喜怒哀乐的，这样我们的生活才能变得丰富多彩，但是对于我们的身体健康来说，不良的情绪还是越少越好。所以，下面的方法能帮助大家快速清除自己的心理垃圾以及不良情绪。

1、提高自我意识 这是帮我们认清自我的第一步，因为本来就没什么好改变的――这实际上又能改变一切，因为这能让我们感到自在。识别那些住在你大脑和身体里的情绪、恐惧和判别力，勇敢地直视这些，能让它们从黑暗走向光明，失去力量。
2、感知你用来评判自我的能量，那些恐惧和其他各种情绪让它们都展现出来 要想超越这些情绪，并不是说我们要统治它们或是克服它们，唯一的办法就是凌驾于这些情绪之上，而这不是通过和它们斗争来做到的，只要让它们摆在那里充分展