文档介绍：嫉妒了怎么办 －－心理咨询案例分析
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案例
老师：
高中时，我在班里总是第一名，到了大学，竟然还有比我学****好的。我们班的团支书，学****好，人缘好，人漂亮，男生们都围着她转。尽管我努力学****想超过她，但每次考试成绩总是拉在她后面，我嫉妒死她了！每每和她相比，我就觉得自己很失败，见到她就心烦，经常在同学面前说她的坏话，闹得我俩关系很僵。怎么办？这种心态影响我的学****了。请帮帮我吧！
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我的解答
凡是人，或多或少都有嫉妒心。嫉妒是一种原始的情感，是人类心理中动物本能的表现，它具有一定的普遍性。嫉妒是对他人比自己优越的一面而产生的以不愉快情感、心怀不满为特征的一种不悦、自渐、怨恨、恼怒心里。
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认识嫉妒
用黑格尔话说：嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。当看到别人比自己学****好，比自己美丽，比自己优秀就产生强烈嫉妒心，坐寝不安。这是与生俱来的一种情绪，如果把嫉妒化作鞭策自己的力量，努力提高自己去追赶上目标者，这是积极的嫉妒。如若因嫉妒产生偏激心里，终日妒火中升，以卑鄙的手段来达到心里平衡，这是消极的嫉妒，其结果害人害己。
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平和心态
人与人之间客观存在的差异性，各人都有各人的优势和长处，但同时各人也都有各人的不足和短处，任何方面都比别人强是不可能也没有必要的。你要充分发挥自己的长处，扬长避短，在生活和学****中学会正视别人的优势和长处、欣赏别人的优势和长处，从而能够学****借鉴别人的优势和长处，以弥补自己的不足，用自己的成功来取得别人对自己的喝彩.
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我的忠告
1．必须清醒地意识到消极的嫉妒是不健康的，对个人、对集体、对他人均有一定的危害性。这点是克服嫉妒性的首要条件。
2．需要冷静正确地评价自己和他人，敢于正视自己的弱点和不足之处，要扬长避短，开拓自身潜能。
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我的忠告
3．切忌心胸狭隘，容不得别人超越自己。要淡化自我，志向高远，勇于克服自私心理。
4．切忌长期生活在抑郁闭塞的环境中。与周围的同学很少接触和沟通、缺乏必要的了解与交谈也容易产生嫉妒心理。
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我的忠告
5．不能宽容别人的成就与进步，甚至采取非正当手段造谣、中伤、恶毒攻击他人，给他人造成严重的后果，这是极为自私的表现。
6．要开拓自己的生活空间，参与丰富的文化生活，进而提高生活情趣，开阔自己的胸怀。
7．要敢于面对现实，承认他人的的成绩与长处，并主动与自己相比，找出差距。
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嫉妒之心不可有
怀有嫉妒之心的人，是最令人讨厌的。英国哲学家弗兰西斯·培根曾经说过：“嫉妒是最卑劣最堕落的情趣”。
在我国，几千年的封建残余根深蒂固，小农经济意识桎梏着人们的思想，你挤我、我踩你现象在一定范围内依然存在。譬如，你工作成绩突出，受到表彰，就有人“红眼实病”发作：“你小子有吗能耐，还不是指领导抬举……”
    这种人自己无能，还容不得别人有本事。于是乎，变着法地寻人家的不是。莫要说你晋职升级，就是有奖储蓄中个5元末奖，他也要眼红。
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人活一世，谁不奢望自己好呢？从社会存在的意义上说，嫉妒有其合理的一面。韦丘说得好：“不遭人忌是庸才。”如果都不愿做庸才，那么总得有嫉妒之人，不过其合理性仅此一点，倘若超出“度”的界限，推而论之，则委实近乎荒诞。世界如此之大，容得了你，理应容得下他。事实上，成功之路绝非一条。他利用他的优势，你可以发挥你的长处嘛！他通过实验摸索，发明专利，争得革新成果；你擅长写作，凭籍创作，不也能在作家群中找到自己的位置吗？何必担心别人出成果，而不想自己去进取呢？
    “有嫉妒心者，自己不能完成伟大的事业，便尽量去低估他人的伟大，贬抑他人的伟大性使之与他本人相齐。”（黑格尔语）试想：他人成绩非凡，出人头地，你耿耿于怀，坐卧不宁，纵然使出浑身解数，用尽吃奶之力，贬低了人家，是否就能抬高自己呢？可见，嫉妒是一种无能的表现，它只能使你自寻烦恼，空耗生命和年华。
嫉妒之心是要不得的。
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