文档介绍：贝茨疗法贝茨方法概述: 1 、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持 15至 20 分钟的适应性练****并进行感觉记录。 2 、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。具体方法:轻闭双眼, 两手掌相互摩擦, 产生热量。两掌摩擦 6-8 秒钟后, 左掌放在左眼上, 右掌放在右眼上,手臂肘部最好有支撑,手掌要轻松压放在眼区,手掌根部轻轻抵在颧骨,不要让眼睛有压迫感,手掌盖住双眼 8-10 秒钟。连续重复用心观想实践黑暗视野快速在心中描述想见事物。 3、眼部日光浴即让眼镜晒太阳轻闭双眼根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空,或面朝人造光源,从半分钟一次开始, 之后加手掌按摩法。如此反复重复, 每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加,至几周或几月后达到每回重复 20 日光浴的最大限度以此可有效缓解畏光。 4 、视觉融合游戏 1 )铅笔的视觉融合游戏让铅笔竖立在距离脸部约 45 厘米,直视铅笔, 之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上( 如果是在室内可以望向远处的墙)。现在, 如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同,②或者只看到一支,③或者你望着的远处的参照点也变成了两个, 那么你的视觉融合能力便有问题。现在, 如果你的情况是①和②, 就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜, 再看铅笔, 之后将目光聚焦在远处的参照点,并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置, 之后双眼视物, 感觉较好的一只眼是否处于支配地位, 铅笔立即偏向一遍, 较差的一只眼也能看到铅笔。如果你的情况是③, 就将目光聚焦于铅笔, 在望向远处的参照点, 再回到铅笔上, 每回练****如此反复三次为佳。 2 )子视觉融合游戏近视从短尺开始练****远视、花眼则从长尺开始练****尺子长度由 30cm 逐步缩至 15cm 。具体方法是: 将尺子的边缘向上放置在两眼之间, 另一边抵住额头下方, 用手指捏住尺子下缘, 使尺子成一条直线, 尺子上的刻度就从你眼前垂直向外, 如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边,当你收回视线时, 隧道的两边开始交叉相遇。 3 )绳索视觉融合游戏取一条 4到8 米长的绳索,每隔 30 厘米打一个结, 然后将绳索一端固定在墙上与你的视线处于水平的位置, 将绳索的另一端拉紧并触到你的鼻子, 将视线聚焦于绳索中间, 感觉所产生的影像, 再将视线沿绳索上的结点逐步移远或移近。每回如此反复练****3-5 次。 4 )图像视觉融合游戏(鉴于该练****方法较为复杂,在此不再赘述)。 5 、在运动中改善视力眨眼和呼吸****惯于做经常地、放松地眨眼运动, 保持自然呼吸。每回练****6 个快速而轻松的眨眼动作,10秒约2~ 4 次眨眼频率为最佳。眼睛移位运动: 认真阅读文字、用心专注看视力表, 摇摆现象让头部转动 90° 或者更多, 先摆头部再摆眼睛。长旋转练****两脚分离约 30cm , 再单脚离地, 左右旋转身体( 旋转幅度尽量大) ,旋转时睁开双眼, 视线轻轻略过旋转时进入视线的影像。有意识的位移改善视网膜中央凹视力如快速观察多米诺骨牌图案, 随机数字阅读,掷骰子并快速观察骰子点数。边缘性观察练****以观察具有外形边缘特点的物体, 如书本的四边轮廓等, 按顺时针方向进行)。观察分析练****对所见事物进行有意识的观察, 以改善和建立你的视觉记忆力)。挑选最适合你的改善视力问题的练****方式: