文档介绍：预 防 流 感 几 个 建 议
Few tips on flu prevention
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1 保 持 膳 食 平 衡
《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充.-----就医快线专家推荐。
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2积极锻炼身体
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适度运动，不主张出大汗
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选择适合自己运动
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运动后及时补充水分
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运动要有计划性，持续性
到户外运动，注意空气指数
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3 良 好 的 睡 眠
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注意睡觉保暖
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睡前不喝浓茶等物品
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尽量在晚上11点睡觉
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4 保持愉悦的心情
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注意心情疏导
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学会听音乐冥想
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运动减压
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5 充 足 的 饮 水
饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿
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饮水的4个建议
Tips1、切忌渴了再喝 不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。 喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。
Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水 从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。
Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。 最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。
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如果你经常忘记喝水
别忘记用软件提醒
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6 勤 洗 手
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用流动的水洗手
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洗手时间在30秒以上
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洗完手烘干或者纸巾擦干
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洗 手 六 步 法
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