文档介绍：安东尼罗宾海华网络海华藏书给我留言第十一章十个有力量的情绪在此我想向各位介绍袄特这个人,他心地善良、为人亲切,成天脑子里所想的便是怎么去做正当的事。他的生活极为规律, 家里收拾得干净整齐,每天准六点三十分起床,冲澡、刮胡子之后吃早点,准七点十分他抓起午餐袋出门, 开个四十五分钟的汽车, 八点正便会坐在自己的办公桌上,然后埋头做着过去二十年一直没变的工作。下午五点钟他就到家了, 从电冰箱里拿出一罐冷饮, 随之便坐在电视机前看起节目来? 一个钟头后,她的太太也下班回到家,这时他们会商量到底是吃上—顿剩下的饭莱, 还是丢一块冷冻比萨到微波炉里, 等弄熟了再吃。餐后, 他继续坐在电视机前看新闻, 他的太太则为孩子洗澡并哄上床睡觉, 九点半之前沃特一定会上床就寝。到了周末, 沃特就整理院子、维修汽车和补睡点觉。他结婚已有三年, 和太太之间的感情虽非如新婚时的如胶似漆,不过日子过得还算不错。不知道你可有像沃特这样的朋友? 或许你也正是这一类型的人, 这种人在身心上,既从未遭遇过任何重大打击,也从未体验过任何极度快乐。我曾听人家说过,苟且活着跟埋在地里只不过数尺之差。一个世纪之前,爱默生说过这样的话: “多数人都是寂静地活在消沉之中。”当人类跨入二十一世纪的时候, 很不幸, 今天他这句话比当时更适用于我们。自从( 激发无限的潜力) 那本书问世后, 我接获了成千上万读者的信函,发现竟然有那么多人对自己的人生感到无奈, 想得到的得不着,想避开的却躲不掉,人生过得极为无趣无味。这些年里我踏遍世界各地, 结识各行各业中有成就的人, 我们都同感当前人们最大的危机, 就是情绪上的“低迷”, 如何让大家的心再跳跃起来,实在是我们共同应该努力的方向。绝大多数的人有个错觉, 认为情绪是完全无法控制的, 它是一种自然的制约反应, 这个错觉使大家视情绪如病毒, 当我们的“心理体质”不佳时就会被入侵;有时候我们也把情绪看成是理智的“堂兄弟”, 会拖累理智所能发挥的力量, 甚或有时候我们的情绪只不过是对别人所言或所为的直觉反应而已。到底这些看法有何共同之处呢? 那就是认为它是个测不透的东西,是我们所不能掌控的。我认为人们处理情绪的方法有四种,不知各位所采用的是哪一种? 一、逃避。我们每个人都希望避开痛苦的情绪, 然而有些人因为矫枉过正, 结果连那些他想得到的情绪也失去了。譬如说他们害怕失望,因此极力想避开会导致失望的情况,如畏缩于拓展人际关系、不敢接受具挑战性的工作,当一个人有这种现象时就如同掉进陷阱之中。就短期来看, 他是避开了会使他失望的可能, 可是却也失去了能使他得到关怀和信心的机会, 也许这正是他渴望得到的情绪。除非你完全失去感受的能力, 否则你就免不了情绪, 一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法, 积极的作法是你应该从这些负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。二、否认。经常有些人不愿让恶劣的情绪为他人所知晓, 便会这么说:“我并不觉得有那么糟。”然而他们的心里却一直惦记着那些事, 为什么自己就那么“衰”、为什么别人会想占自己的便宜、或为什么自己已经尽了力却仍不如意? 他们就只会往这些负面方面想,却不去想如何来改变自己的意焦。一个人如果真的遇上不如意, 却想一味地隐瞒, 这不仅于事无补, 反会带给自己更多痛苦: 如果一味不理情绪所带来的讯息, 那也不会使你觉得更好受, 反倒更加强那种负面的情绪,直到最后你不得不正视。处理这类情绪最好的方法不是漠视,而应是去了解它的成因,从其中找出有利于你的策略。三、屈服。有些人对痛苦的情绪很容易便屈服了, 甚至甘于被其蹂躏。他们无心从其中学得宝贵的教训,反倒刻意加强它们的威力, 甚至于还不服气地对别人说:“你们以为能够应付得来, 让我告诉你们, 它远比你们所想的困难多得多。”当他们说这个话时, 就真觉得好像是在说一个事实, 好像自己遇到的是别人所未曾经历过的, 自己能有此经历是件值得骄傲的事。各位可以想见, 一个人如果常常有此举动, 那就真是掉进致命的陷阱里, 若不尽全力抽出身来, 人生最后就必然如他自己所预言的潦倒一生。处理痛苦情绪最有效且最健康的方法,就是要学会看出它对你的正面意义,那就是……四、学****与应用。如果你真想过个有意义的人生, 那么就得让情绪为你所用。正如前面我曾说过的, 只要你有感受的能力, 就脱不了各样的情绪,所以你别想逃离开它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义、当然更别想让它掌控你的人生。情绪, 就算是会带给你短期的痛苦, 但它绝对是一座你内心的指南针, 指引你应走的方向。以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针, 那么就有如行驶在心理的狂风暴雨之中,永远找不出一条脱困的航线。许多治疗理论都是基于这个假设──情绪是我们的敌人, 要想治愈就惟有回归过去, 这个假设错得离谱, 事实上只