文档介绍：戒掉网瘾的方法遂着网络的普及,上网给人们的生活、工作和学****带来了巨大的方便和快乐, 不过也给人带来了很多烦恼,我们把上网给人带来的诸多麻烦统称为" 网瘾综合症" 。这种病症也是白领综合症的一种,并属于高发多发的病症。在这里我们就来详细探讨一下。网瘾综合症的发病人群中,大多数都是有充裕的时间与电脑、网络为伴。由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱,甚至引发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等。如果你上网时感到精神兴奋,心潮澎湃, 控制不了自己上网的时间,沉溺于网上聊天或者网络游戏,并因此不愿与家人沟通,不愿参与社会交往,对上网产生越来越强的依赖心理,这时你就要判断一下你是不是患上了网瘾综合症。下面是对网瘾综合症的检测标准,你可以自己测量一下:①每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,百"病"缠身, 而一旦上网便精神抖擞,百"病" 全无。②上网时神思敏捷,口若悬河,感到格外开心,而一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。③只有不断增加上网时间才能获得满足感,几乎每次在网上流连的时间都要超出原定时间;总是无法控制自己想上网的冲动,只要不上网就感到手痒难耐,有时刚刚下定决心离开网络就马上产生想上网的冲动,甚至就连晚上睡觉起来上次厕所也想打开电脑。④几乎所有的活动都是依靠网络完成的,无论干什么,第一个反应就是上网去查一查,叫外买想上网叫,就连买个酱油醋也想在网上定购。⑤耳边经常听到 QQ 或者 MSN 有新消息的声音,如果有了新结交的朋友即使不问电话号码也想知道对方的 QQ 号码或者 MSN 账号是什么。⑥迷恋一个或几个论坛,喜欢有事没事在论坛上瞎晃,有什么问题都想在论坛上面汇报一下,跟论坛里面的人讨论一下。⑦手指经常有不由自主地敲击键盘的动作。⑧因为对网络过于迷恋,而面临失去朋友或失去学业、失去工作的危险。⑨如果不能上网,就感到莫名其妙的烦躁不安,情绪也十分低落。如果上述表现你自己身上有 4项或者 4项以上,并且持续的时间超过一年, 那就基本上可以表明你已经患上了网瘾综合症。这种时髦病完全是后天形成的, 主要因为与网络接触过多,只要加强自我保健,便可防止此病发生或者治愈。①加强自我时间管理,在上网时间上要做到自我约束,上网特别是夜间上网的时间不宜过长。②注意自己的操作姿势,电脑屏幕应处在双眼水平线上或稍微往下的位置,与眼睛的距离应在 60厘米左右,敲击键盘的前臂应与键盘成 90度角, 手指敲击键盘的频率不宜过快,室内光线柔和不能太暗。③平时要让自己的业余生活丰富多彩,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、爬山等,不要让自己总在室内。④经常上网面对电脑的人要合理调节自己的饮食结构,注意多吃一些胡萝卜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含有丰富维生素和蛋白质的食物。⑤如果发现自己出现了网瘾综合症的症状,应及时停止上网并适度休息。⑥如果症状严重,也不要紧张,不要有心理负担,尽早到医院就诊,就可以逐渐恢复健康。从内因来看,我们需要关注孩子的人格特点。有些孩子属于“成瘾人格”,容易对某一类事物产生过度迷恋。成瘾人格形成有很多原因,其中家庭教育要引起足够的重视,过度控制和过度放任的家庭教养方式,都容易使孩子形成成瘾人格。北京师范大学心理测试与评价研究所所长许燕教授说,有一种“T型人