文档介绍：夏季瘦腿的最快方法,莫过于有氧运动加饮食。按照这些快速方法去做,3天就能见效。如果你还在为穿不了热裤和迷你裙而烦恼,为了错失展示自己美腿的良机遗憾不已,那就不要错过这些瘦腿的最快秘诀,从现在开始做起吧。
瘦腿的最快方法一:椅子瘦腿
长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练****瘦腿的方法,既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。
坐在椅子上,双手扶着椅子两边,抬起左脚并伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿势30秒。然后放下,再抬起右腿重复动作。每次每侧腿重复练****10次。
瘦腿的最快方法二:敲胆经
敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。每天敲打大腿外侧的四个穴位,每敲打四下为一次,每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚,所以敲打的时候要用力。敲打的时候要注意节奏,最好以每秒两下来敲打。每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。因为23点到1点气血会进入胆经。
瘦腿的最快方法三:10分钟按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促进血液循环,消除小腿浮肿。仰卧在床上,抬起左腿,将左腿小腿肚放在右腿膝盖上,用挤压的方式对小腿进行按摩。每次按摩十分钟,然后放下左腿,抬起右腿重复按摩动作十分钟。
瘦腿的最快方法四:夹腿
坐在地上,用双腿的脚踝夹着一个靠垫。抬起小腿,尽量使小腿保持与地面平行,然后慢慢放下小腿。重复练****10分钟。这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。当做
完后感觉酸痛,证明动作到位,休息一下再继续练****久而久之大腿就会变得紧致起来。
瘦腿的最快方法五:薏米水瘦腿
薏米具有很强的消水肿功效,是最适合夏季瘦腿减肥的食物。因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。如何MM肚子不胖,但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。每天坚持喝两碗薏米水,帮助排出体内多余的水分,消除双手和双脚水肿。