文档介绍：中学生篮球训练计划
中学生篮球训练计划（一）：初中男子篮球队训练计划
初中男子篮球队训练计划
总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
训练原则：
根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。想作风，注意调整学生的心理状态。，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
训练次数为每周六次，分别是每周的星期一到星期五下午的第四节，星期六的早上，时间约为1小时30分钟。
全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。内容：
一、身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练****球场各种跑与防守训练。二、投篮：
（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。三、篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。四、积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练****防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）五、快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。六、阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练****掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。训练重点安排：
第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练****3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。— 周：
（1）柔韧性练****br/>（2）半场小配合练****掩护、传切）。（3）罚篮、三分球练****4）小力量训练。——6周：
（1）半场人盯人攻守练****2）全场人盯人攻守练****3）五点投篮练****4）罚篮练****8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练****看手势方向练****防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练****4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）o ——10周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。——12周：
（1）篮板球训练。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7. 第13——14周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。（4）教学比赛。（5）五点投篮。
&第15——18周：
（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
男子篮球队训练计划【中学生篮球训练计划】
注：以上各项按每日训练的实际情况有针对性地进行调整。教师不在由队长统一指挥。
贰
为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学****生活，并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。
教学方法和措施：
一、重新选拔队员成立新的校篮球队 1、通过各级老师的推荐选拔新的队员
2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员 3、通过同学间的了解选拔新的篮
球队员二、开展有计划、有步骤的科学训练 1、加大身体素质的训练
2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练 3、通过技术、战术结合的训练方
法
上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。
训练内容：