文档介绍：莎莎女性网经期间禁忌不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠!做法:两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。凡富含蛋白质、维生素和铁质的食物有利于保养子宫和卵巢。如豆类食品就是很好的保护子宫和卵巢的保健食物。吃以下几种食物对子宫有好处:牛奶、萝卜、乌鸡、大枣、鱼、虾等。( yuan_t) 每周运动超过两小时的女性,得子宫内膜异位的几率比没有运动者少一倍。其中以练****跑步和弹跳效果最佳,因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强,后者又能提高雄性激素的浓度。瑜伽中的腹式呼吸、笨拙式、摩天式(掂脚尖) 、抱膝放松式等都有助于纠正子宫的位置,当然具体的还要看个体的一个情况。一、平时的锻炼瑜伽运动能促进子宫血液循环, 平衡子宫代谢。例如蹲式, 狮子式等, 提高了子宫机能, 保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住青春。坚持正确的瑜伽姿势,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位。蹲式: 站立, 双脚展开一肩半宽, 脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约 30度, 双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约 60度, 稍作保持, 双膝慢慢恢复伸展。曲膝, 将大腿与地面平行, 双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。重复整个动作数次。幸孕草: 可增强子宫壁上的肌肉, 并增强腿部的力量, 使得大腿部的脂肪燃烧。( 同样适于怀孕 3 个月以上的孕妇练****猫式: 1 、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。莎莎女性网 、吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊, 保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。 3、呼气, 同时慢慢地把背部向上拱起, 带动脸向下方, 视线望向大腿位置, 直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作 6至 10 次。禁忌 1 :吃咸食: 女性在月经来潮前京戏忌食咸食. 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多, 在月经来潮之前, 孕激素增多, 易于出现水肿. 头痛等现象. 月经来潮前 10 天开始吃低盐食物, 就不会出现上述症状。禁忌 2 :喝含气饮料: 有不少喜欢喝含气饮料的女性, 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象, 这是铁质缺乏的表现. 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐, 同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收. 此外, 多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和杀菌作用, 并且影响食欲. 禁忌 3: 吃刺激性食物: 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类, 还要少吃肥肉. 动物油和甜食。禁忌 4 :吃辛辣生冷食物: 辛辣生冷的食物有刺激性, 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止. 另外, 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响, 如果不注意避免这些不良刺激, 长此以往, 会发生痛经或月经紊乱。乳酪类