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月经期间减肥最好的方法大全
导读 :经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆 腔，造成子宫内膜异位， 引起痛经， 日久甚至可能造成不孕。 另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增 加感染的机会， 引起各种妇科炎症， 因此月经期间不宜游泳 剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远 等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举 重、哑铃等。 如果腹压突然增大， 不仅容易引起出血量改变， 诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、 妇科感染。
月经期间减肥最好的方法 鲜为人知的是，女人的肥胖也会对月经有影响呢。一般 来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会 对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征 等，与月经有很大关系， 通过调整月经可以达到减肥的目的。
月经是成***性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。 内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱 的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不 宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打 要背等。自然也不宜进行激烈的运动。
而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看
上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情 况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
有专家研究发现，女人在生理期快到的时候食欲会增加 “ 20%— 25%”。很多女人都会有这样的感觉， “大姨妈”要来的 那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这 些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦 躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要 不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
来月经时应该减肥吗 ? 月经期间，应补充一些有利于“经 水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、 苹果、牛奶、 红糖、益母草、 当归、桂圆等为身体温补。 还可以多吃豆类、 鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。同时避免吃 太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮 料。 月经期间减肥最好的方法
来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶 蔬菜、水果， 也要多饮水， 以保持大便通畅， 减少骨盆充血。
经期可以做哪些运动 整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要 减小，原本每周运动四次，经期运动 1-2 次即可。
经期 1-3 天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜
伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动 能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲 劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期 第 4-5 天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等 有氧运动。 网上流传的根据月经周期减肥的方法有效 吗?
月经期间减肥最好的方法 目前网上流行一些根据生理期减肥的方案主要有以下
两种： 月经期间减肥方法 7 天饮食法 本方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会 引发月经紊乱。此外有的人为了追求减肥效果，通常