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有效缓解孕吐的方法！（专业文档）
1、 保持心情愉悦，别太紧张
情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地 度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。
2、 尽量避开刺激物
一接触到有些东西就让你恶心想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避
开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下凉的或温和 的食物一一它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。
3、 少食多餐，维持血糖在稳定水平
维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等 症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐，通常为一天 5
6次，或者每隔2〜3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。
4、 切记补充水分
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们***每天需要补充 2升水。
那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入 2升水，还要把丢失的水分弥补回来（你 每吐一次大约会丢失300毫升的水分）。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可 以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。
5、 注意休息，放松心情
身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多
睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。
6、 摄入维生素B6或锌
维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的 食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝
卜大白菜等。
7、 生姜疗法
姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制 作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡 5~10分钟。取出生姜，加