文档介绍：1、健康就是没有疾病。
2、健康是人们身体感到舒适。
3、健康是人体正常的功能活动。
4、健康是人体正常的生理、心理活动。
健康的定义
第1页/共35页
1977年WHO：健康不但是没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
＊健康是指机体没有器质性疾病或体弱；
＊心理状态良好，没有主观不适感觉；
＊社会适应性良好，没有公认的不健康行为；
第2页/共35页
人体健康的10条新标准
（1）精力充沛，能从容不迫地担负日常的繁重工作。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔所要做的事情。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）身体应变能力强，能适应外界环境的变化。
（5）能抵抗一般性感冒和传染病。
第3页/共35页
（6）体重适当、身体匀称。站立时，头、肩、臂、腿位置协调。
（7）眼睛明亮、反应敏锐，眼和睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽、无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，脏器结构功能正常。
第4页/共35页
1、生物因素生物性致病因素
生物遗传因素
2、环境因素：
（1）自然环境
（2）社会环境：社会经济制度、社会文化系统。
（3）心理环境
影响健康的因素
第5页/共35页
3、生活方式：指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、家庭乃至社会健康带来直接或间接的危害
4、卫生服务系统：包括预防、治疗和康复三个系统.
第6页/共35页
健康
环境
行为生活方式
生物因素
卫生服务
成熟老化
生物致病因素
自然
心理
社会
预防
治疗
康复
消费形式
职业危险因素
生活危险因素
生物遗传
第7页/共35页
1992年国际心脏保健会议提出的维多利亚保健宣言指出：健康四大基石，“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”全部是针对行为和生活方式需要自我保健的建议。
。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。因此健康教育方式很简单，效果非常大。
第8页/共35页
1、健康第一大基石——合理膳食
民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。
第9页/共35页
一、二、三、四、五
“一”是指每日一袋牛奶。
我国成年人每日需摄钙800毫克，但我国膳食普遍缺钙，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升，含钙约280毫克，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。牛奶宜从一岁起开始，坚持终生饮用。
通过牛奶补钙，有助于预防高血压及动脉粥样硬化已见诸文献报道。
也有助于预防中老年缺钙所致的骨痛及骨折。
第10页/共35页