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治疗便秘的最好方法
治疗便秘小方法：
早起空腹一杯水，导致便秘的一个原因就是饮水量不足，使肠道内的食物残渣不能及 时吸收排出，从而引发了便秘问题。早起一杯水可以起到清肠的作用。
喝优酪乳，优酪乳中含有益生菌可以帮助人体消化，它在人体肠道中能让纤维素发酵, 而发酵生成出来的有机酸便可以增强肠道蠕动，但是一定不能多喝，否则会引起肥胖。
玫瑰蜜枣茶，玫瑰具有软化便便的作用，而蜜枣乂含有大量的果胶，也具有软化便便 的作用，再加上为身体补充了水分，所以可以起到通便的作用。
苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。
苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不耍把果渣滤掉，连着果渣一起 喝效果才会好。
芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
芦荟中的单醯的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制 作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
红薯：红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各 种体质的人都可以食用。
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及口身独有一些微量元素，使得饮 用夭然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家 对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果 都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以來， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由丁•西梅汁能够促进排便排毒，港 台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出來汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂 蜜分凉性和热性调制，每夭早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2〜3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷 水进入胃部之后引起胃一大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使 大便变得乂干乂硕，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。 一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%钾的含量也不少。同苹果一样，它 还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含 量很低，极适合爱吃甜乂怕胖的人食用。
梨每白克含有3克的纤维素多为非可溶性纤维，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘 及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助丁•预防结肠和 直肠癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300〜500亳升。站立，两脚与肩同 宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右 季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30〜50遍, 按摩时无需圧力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后 均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放