产后多久快速减肥方法.doc

文档介绍：生完宝宝后, 身体走样是新妈妈们的一大烦恼, 但是产后身体变化大, 身体变得比较虚弱,节食减肥的方法不可行,那可不可以利用运动来减肥呢? 答案是可以的,而且产后运动是必须的, 但是运动要循序渐进, 接下来, 小编分享给新妈妈们这些产后减肥方法, 教你怎样运动减肥,让你在运动中消灭脂肪塑造身体曲线,恢复产前苗条身材。基本运动 1 、仰卧,弯曲膝盖,放平双脚,保持臀部宽度距离。用双手抱着头部,放松肩膀,把骨盆保持正中位置,吸气时,把腹部放平。 2 、收紧腹部,抬头,抬肩,呼气,必须保持背部紧靠地面。放下时,吸气。在运动间避免休息,开始时做 10 次,以后慢慢加到 25 次。一旦你已掌握了基本运动方法,可以开始做一些其他运动了。最有效的减方法? 这里我推荐给大家一种选择减最有效的减肥药妙招! 你可以进去看一下。【久要爱美网】 ( 复制到浏览器里打开就可以了)希望能帮到您! 希望大家用心去看,有任何减肥方面的苦恼请加 QQ 898586457 ,免费指导如何快速瘦身减肥! 不容错过!【“选择一次,享瘦一生”】