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瘦肚子方法大全
肚子上的赘肉突出来怎么办腹部肥胖穿再多的衣服也很难遮挡隆起的窘态想要消灭小肚脯就试试这些方法吧。下面来看下瘦肚子最有效的方法轻松利用这几个方法快速减肚子甩掉赘肉打造小细腰。
1、腰部按摩法
这个是最常用的腰部按摩法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
做法：以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次。
点评：这种按摩法不但可以帮助消除突出小腹而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤小腹不但平坦了还变得嫩白紧致。
2、粗盐减肥法
粗盐有发汙的作用它可以排出体内的废物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷。
做法：每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了。
注意：搓时不要太用力以免搓伤皮肤让皮肤更粗糙。
瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉
瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉
3、缩腹走路法
平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实坚持几个星期小肚脯会慢慢消失。
女生瘦肚子的最快方法让你拥有平坦小腹。上面这几种减肥方法大家要掌握好哦!配合揉肚子减肥法的话效果可是非常高效的。
揉肚子减肥法真的有效吗
中医认为揉肚子可通上下分理阴阳而现代医学则认为揉腹可促进肠胃蠕动提高消化、吸收与排泄起到消除便秘的作用从而平坦小腹。
所以揉肚子减肥法是有效的但在揉肚子的同时搭配合理的饮食与适当的运动可让减肥效果更明显能够带来更高效的减肥效果。
腹部减肥小贴士甩掉多余赘肉
侧身仰卧起坐
仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果具体做法：平躺然后两手放在脑后双腿抬起下半身呈现出侧身的姿势双腿左右晃动然后上半身也左右晃动然后将上身往上抬10次然后换另一侧同样做10次。
缩腹走路法
要缩腹走路就得先学会腹式呼吸吸气时肚子鼓起来呼气时肚子缩紧腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动促进体内废物的排出帮助紧实小腹平时走路或站立时配合腹式呼吸几个星期就可让小腹变得平坦想要更快速减肚子不妨再配合揉腹可有意想不到的效果哦！
船式运动
揉肚子的方法很简单而且效果很好但船式运动的瘦身效果也是非常棒的具体做法是：仰躺手臂放在胸前然后将双腿向上抬起再利用腰部的力量将上半身抬起倒出一个V字形状抬起时保持5- 10秒。
手臂和脚尖着地的平板运动
这个运动有点像俯卧撑但效果也是棒棒哒可锻炼