文档介绍：我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于 20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话也可以试试一款纯蔬菜水果精华提取的减肥产品“倩影蔬果”的,效果很好的,我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了 12斤,更开心的是感觉不到有什么副作用。 1 、测测你是否近视◇不近视的人看到的是爱因斯坦◇近视的人看到的是玛丽莲·梦露◇不近视的人把眼睛眯起来也可以看到玛丽莲·梦露◇近视的人戴眼镜看的是爱因斯坦/取下眼镜看到的是玛丽莲·梦露注意:结果仅供参考! 2. 近视的等级◇300 度以下称为轻度近视◇300 ~600 度称为中度近视◇600 以上称为高度近视 3. 远眺法(远望法)和转眼法治疗近视具体方法是:先看图五分钟后转眼球◇转眼球方法: 脱下眼镜,面向正前方,双眼平视,在尽量保持头部不动的情况下,双眼先尽力向额头看 15秒,然后尽力向嘴看 15秒,再尽力向左后方看 15秒,再尽力向右后方看 15 秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看 15圈,然后再反过来,双眼尽力连贯地沿着嘴、右后、额头、左后、嘴的方向逆时针旋转看 15 圈。一遍结束。每天早、中、晚做各做一遍。◇看远眺图(最适合坐办公室人群): ◇远眺图使用须知:1、远眺距离为 5米。 2、要思想集中,认真排除干扰,精神专注。 3、远眺开始,双眼看整个图表,产生向前深进的感觉,然后由外向内逐步辨认每一层的黑白线条。 4、如果视力不良,只能进到某一层时,不要立即停止远眺,应多看一会儿,将此层看清楚后,再向内看一层,如此耐心努力争取尽量向内看,才能使眼的睫状肌放松。 5、双眼视力相近的,两眼可同时远眺;双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖,单眼远眺,视力差的一只眼睛,其远眺时间要延长。 6、已配戴有合适(即度数正确)眼镜的可以戴镜远眺。◇用《远眺图》保护视力需要做到三个必须: 一、必须长期坚持。整个学生时代是近视的易发期,都应坚持使用,特别是晚上学****和考试期间,学****越紧张越需坚持练****二、必须认真按使用说明进行,若边看边玩,或思想不集中,都会影响效果; 三、必须教会孩子使用方法,掌握要领,要求他们能主动地进行自我训练,自我保健。需要的朋友可以下载到电脑,眼疲劳的直接在电脑观看,也可打印贴在桌子前或贴在办公室需要的地方,个人感觉这张图特别适合近距离观看,能起到保护眼睛,减轻疲劳的效果。远眺图的原理:远眺图是利用心理学空间知觉原理,使一张二维空问平面的纸上强烈显示出三度空间的向远延伸的立体图形这样,近视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定的缓解。注意:电脑视力保健窗口设置方法:桌面-> 右键-> 属性-> 外观-> 高级- > 项目选择(窗口)、颜色 1(L)选择(其它)将色调改为: 85。饱和度: 1