文档介绍：科学坐月子
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一、产褥期
1 产褥期概念：
从胎盘娩出到全身各器官 （除乳房外）恢复或接近未孕状态 的时间需要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。
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2 产褥期特点
全身状况：
产后体温在一般情况下都在正常范围内，产后第一天略升高，与分娩过程有关，但一般不超过38℃。在产后的3-4天，乳房开始充盈，血管扩张，产后会感觉胀痛，局部皮肤发热，也会引起体温短时间内升高，但不会 持续时间太长。产后脉搏比平时稍慢些，呼吸略深。产后血压变化不大，较稳定。
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子宫：
子宫在分娩结束时就收缩到脐部以下，在腹部可触摸到子宫体，又圆又硬，以后逐渐恢复到非妊娠期的大小。宫底平均每天下降1-2厘米，产后10天子宫降入骨盆腔内，真正要恢复到正常大小需要6周时间。这个过程中子宫收缩，最明显的感觉就是阵发性的腹痛。经产妇腹痛比较明显。
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恶露：
恶露是指产后从***流出的排泄物，主要由血液、脱落的子宫蜕膜组织、黏液等组成。正常情况下，在产后1周内，恶露为鲜红色，量比较多。到了第2周，血量逐渐减少，恶露为淡红色。以后逐渐为淡黄色，黏稠的，量更少。产后3-4周基本干净。恶露有血腥味，但不应有臭味。
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出汗多：产妇出汗多属生理现象，出汗是排泄体内水平的主要方式。妊娠期母乳体内增加了很多水分，产后主要通过出汗排泄掉。
便秘和小便困难：产妇产后活动较少，容易发生便秘。分娩时胎头部压迫膀胱时间较少，产后腹腔压力有所改变，使膀胱收缩力差，容易造成排尿困难。
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二、产后起居
休养环境
室内温度：冬天18-25℃ 夏天 23-28 ℃
室内湿度：冬天30-50% 夏天 40-60%
采光：明暗适中，随时调节。
室内空气：空气清新，流通，避免密闭不通风。
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劳逸结合
产妇要保证每天有10小时的睡眠时间，睡时要采取侧卧位，以利于子宫复原。一般出院后两周内应卧床休息为主。产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
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剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息，第二天可以在床上活动或扶着床边走，第三、四天可以下床活动，以后逐渐增加。
第二周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第三周起大致可以恢复正常生活了。产后8周逐渐恢复正常工作。
及早下床活动，而使产妇的体力和精神得到较快恢复，并且随着活动量的加大，可以增进食欲，有助于乳汁分泌、尿潴留和肠粘连的发生。这对剖宫产的产妇是很重要的。
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及早下地活动还可以促进心搏和加快血液循环，有利于子宫复旧和恶露的排出。
活动不及时容易导致恶露排出不畅，子宫复旧不良，长时间卧床还会造成产妇下肢静脉血栓。
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