文档介绍：一日之计在于晨教你健康早起小窍门
早起可以将清晨的时间合理利用,能给自己不一样的一天,获得更积极的人生。早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的****惯将受益终身。尤其是对时间宝贵的考研人来说,更是十分关键。戒掉赖床,健康的早起,也有小窍门。
早起必须早睡
我们早起更多的是为了调整自己的生物钟,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去,如果每天不能保证充足的睡眠,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7到8个小时睡眠是前提,如果你希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在23点以前,如果是5点,那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起****惯后,11点前我们就会很自觉地去睡觉,而且不会出现失眠问题。
记得在上学的时候,一到考试临近,我就总会顶着个黑眼圈,因为要复****功课,所以要晚些睡觉,甚至要熬夜。现在依然清晰地记得一位学姐说:“我们宿舍几个考研的同学真用功,几乎每天都要夜里1点才睡觉。”我们很多人的意识中也是这样的,似乎熬夜时间越长就越用功。但是,这是正确的么?如果将“晚睡”换成“早起”,效果会如何呢?
在我没有尝试之前,确实没有任何的体会。直到有一天,当我清晨5点钟起床的时候,我发现周围的环境一下子就变了。清晨5点,离该出门上班还有2小时,没有电话,没有短信,无人打扰,因为大家还在睡梦中。我伸伸懒腰,决定利用这段时间去写一篇我拖延已久的博客。安静的早晨,没有任何人的打扰,只有敲打键盘的声音。在这样的unbroken time ,更专注,效率更高,一篇2500字的文章就在这样的一个清晨完成了。看看表,6:30,一个我平时还没起床的时间。那天早上我出门心情出奇的好,工作也格外有精神。从那天开始,自己逐渐发现了早起的好处,清晨的时光好似是赚来的,格外珍惜,格外欣喜。
同样是两个小时,你可以选择在23点到凌晨1点,也可以选择在清晨的5点到7点,这段时间好比上天赐给我们的礼物一般,在这样快节奏的社会里,尤为珍贵。苏格拉底说:“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学****也可以利用几分钟的时间,对刚刚过去的一天做简单回顾,或为今天做计划。早晨和晚上不同,当我们有什么想法时,我们可以有一天的时间付诸行动,如果这个计划放在晚上,一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟,做一个晨间日记,你会发现,自己离目标越来越近了。日积月累下来,我们的人生会很不一样。
早起一定要有事做
试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。一段高效unbroken time就被浪费了。
有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。一般来说,我会这样安排早晨的时光:
,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。
2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书,也许会有些收获。
3. 如果时间还来得及