站姿 坐姿.docx

文档介绍：站姿 坐姿
教学内容：身体站立的基本姿态
坐姿的练****br/>芭蕾舞的基本手位（7个手位）
教学过程:
一、课堂常规
二、排队型
三、身体的基本姿态
立姿的练****br/>要求：脚后跟、小腿及臀部触及墙壁，其余部分均不得触及。
要求：嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视，面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。
站姿的控制练****br/>靠墙练****br/>此练****借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头
部、躯干和腿在一条垂线上的良好****惯。
坐姿的练****br/>1、盘腿坐（地面）
重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。
2、并腿坐
并腿坐地，双腿伸直，蹦脚背。两臂在身旁两侧用中指着地，立腰，头正视。
四、芭蕾舞的基本手位
：两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远。：两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。
：两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。
：一手在三位位置，一手在二位位置。
：一手在三位位置，一手在七位位置。
：一手在二位位置，一手在七位位置。
：两臂弧形，向两侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。
以上是芭蕾舞的七个手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是从基本位置变化成的不对称手位。
教法：跟随老师做动作，老师边讲解边示范。