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预防溺水安全知识
游泳是一项很好的体育运动，同时又是风险性较大的运动方式，稍有不慎，就可能发生溺水死亡事故。所以，游泳安 全必须引起高度重视。
一、 游泳安全要点
1. 不要独自一人外岀游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、
河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能在此游泳。
2. 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
3. 游泳时切勿太饿、太饱o饭后一小时才能下水，以免抽筋o
4. 要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适合水温后再下
水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取F，以防呛水时假牙落入食管或气管。
5. 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要 在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
6. 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
7. 跳水前一定要确保此处水深至少有 3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安
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二、 如何预防游泳时下肢抽筋
1 .游泳前一定要做好暖身运动。
2. 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3. 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4. 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持
三、游泳溺水自救方略
女M可保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上 了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
1. 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
2. 若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助抽筋腿伸直；
3. 要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
四、 溺水急救
近乎
溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为 溺死”如心跳未停止的则称
溺死”这个分类以病情和预后估计有重要童义，但救治原则基本相同，所以统称为溺水。 急救方法有：
1. 将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉岀□外， 解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂实行倒水。或者抱起伤员双腿，将 其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并 用手平压背部实行倒水。
2. 呼吸停止者应立即实行人工呼吸，•般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻 孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有