文档介绍：家庭康复训练
主要以增强肌力以及促进下肢分离，增加右侧下肢负重以及步态训练。
侧卧直腿侧平举
侧卧、通过髄关节外展使右腿缓慢直腿上举至极限，坚持片刻，然后缓慢下降还原。双
进级：加一定重量的沙袋于踝关节处。20次每组，一天两组。
向上勾脚
如图所示，将弹力带固定于右侧腿足部，并绕过左侧足底，然后用力向上勾右侧脚。双 脚交换训练。每组20次，每天2组。
端坐位下足外翻进级到长坐位下足外翻
仰卧臀上挺
通过伸展競关节缓慢抬高躯干和下背部，坚持片刻，还原。每组10次，每天2组。时
保持身体平衡，慢慢抬高右腿和左手臂至水平位，慢慢还原，换对侧肢体，重复上述的 动作10次。维持时间5s.
站立在地面上，膝关节屈曲，下蹲，就像坐椅子一样，双臂向前伸展，保持身体平衡， 还原至站立姿势，如果不能维持平衡的话，先可以膝屈曲45度，后慢慢屈曲90度。维持时
躯干 向右侧屈，身体缓慢的下降，缓慢还原，左右侧交替进行。当稳定性好了以后, 可以在一侧拿个哑铃。每天20组，一天两组。
I. 屈腿悬垂举腿
上提膝关节，使之与臀同高，躯干保持稳定还原。每天20组，一天两组。
，肋弓下放一沙袋
吸气时，让腹部鼓起来，缓慢的缩唇呼气，注意别憋气。
踩单车样训练
下肢似踩单车样进行训练。
进阶：在不负重时可轻松完成15次以后可在踝关节处绑上沙袋，重量以连续做15次有疲劳 感为合适。
每组20次，每天2组。
仰卧抬头训练
仰卧位，努力抬头，维持3-5秒钟,，然后放松。
每组20次，每天2组。
四点跪位训练
手和膝盖撑在床上，进行用力收腹、放松腹部训练。
重心转移训练
站立位，试着让骨盆前后左右转移。注意保持身体稳定性。
训练时间以疲劳而定。
每组20次，每天2组。
上阶梯训练
说明：如图所示，先抬健腿，再抬患腿。或者先抬健腿一阶梯，再将健腿退回原始位置。 训练时间以疲劳而定。
下阶梯训练
说明：如图所示，先下患腿，再下健腿。或者先下患腿一阶梯，再将患腿退回原始位置。 训练时间以疲劳而定。
注意事项
动作要规范，防止代偿运动以及共同运动,
要注意安全，最好要有人的陪同下训练，
持之以恒，
如有病情变化，请及时联系治疗师。