文档介绍：少林朝阳拳白鹤拳小洪拳醉拳
少林朝阳拳
少林白鹤拳
少林小洪拳[50P]
少林醉拳全套动作图解[49P]少林朝阳拳[29P]预备式：立正站好，挺胸收腹，目视前方。 1、起势动作要领：左脚向左跨半步，脚趾抓地，两脚与肩同宽；两拳拳心朝上，抱于腰间，挺胸收腹。头左摆，目视左方。易犯错误：两脚距离过大，两肘未夹紧。纠正方法：注意两脚与肩同宽，两肘夹紧。 2、白蛇吐信动作要领：头右转，右拳变掌，掌心朝上，向右上方平削，当掌与肩平时，右腕内旋，掌心朝下向右抢出，臂与肩平，力达掌指，目视右方。易犯错误：上体向右方倾斜。纠正方法：上体不动，右臂运动。 3、提膝下按动作要领：体右转90度，右脚提起绷直，放于左膝前上方；左拳变掌，双掌下按放于体两侧，掌心朝下，目视前方。易犯错误：支撑腿弯曲，上体后仰。纠正方法：支撑腿挺直，挺胸，收腹，抬头。 4、弓步双抢手动作要领：右脚向前落步，成右弓步，双掌向前抢出，掌与口平，力达双掌，目视前方。易犯错误：两掌之间距离过大。纠正方法：两掌之距与肩同宽。 5、虚步按掌动作要领：右腿后撤一步下蹲，左脚尖点地，成左虚步，双臂内旋，双掌下按于体两侧，掌心朝下，力达双掌，目视前方。易犯错误：虚步重心不稳。纠正方法：加强步行练习。 6、七星切掌动作要领：右脚向前跟步，右脚尖与左脚跟相距10厘米，右膝与左腿弯相靠，两腿下蹲，成七星步，左掌变拳收于腰间，右掌提起向右膝外侧下切，掌心朝下，掌指朝前，目视右下方。易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。纠正方法：两腿屈膝并拢。 7、金鸡独立动作要领：左脚提起，绷直放于右膝前上方，右手握拳，向上架于头顶上方约8厘米外，拳心朝下，左肘上抬，左手握拳放于左膝上方，目视前方。易犯错误：提膝脚尖勾起。纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。 8、击手炮动作要领：左脚向前落地，右脚提起与左脚并步震地，双腿下蹲，左手变掌，右拳向上与左掌心相击于两膝前，目视前方。易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。纠正方法：两腿屈膝并拢，掌和拳相击于正中前方。 9、蛟龙出海动作要领：起立上身后仰，右脚提起绷直，向前上方弹踢，力达脚尖，右拳变掌，两掌上挑，竖于两肩前，两掌指比双耳稍高，目视前方。易犯错误：弾腿无力，掌尖过高。纠正方法：加强腿部力量训练，掌尖不能高过耳朵。 10、弓步三推掌动作要领：右脚向后落地，体右转180度成右弓步，右掌移于左胸前，掌心朝左；左掌经右肩与右臂外侧向下收于腰间，右手变立掌向前推出，指尖与肩平，目视前方。易犯错误：弓步过高，上体向前趴。纠正方法：加强步型训练，挺胸，收腹。 11、提膝下栽拳动作要领：上步腾空拍脚，右脚向前落地，体左转9