文档介绍：1 为什么要跑步
身体会感觉较好
跑步是一种能解除病痛的药剂
十一月的一个阴暗的早晨,我沿着马萨诸塞州温切斯特的一个小湖边跑步,这个地方在波士顿北郊,在我前面,一位老人拄着手杖沿着小道慢吞吞地拖着脚步走。当我跑过他的身边时,我大声说:“您好!”他也向我打招呼,接着出我意料地在我后面喊道:“喂,跑步对你有什么好处?”我回过头大声说:“跑步使人感觉良好!”
我说的话完全是真的,但是还很难说是一个完全的回答。这一章的目的就是回答这位老人的问题,虽然回答的时间晚了一些。
为了方便起见,我们不妨把跑步的好处分成身体上的好处和心理上的好处,尽管两者之间的界限并不是真正清楚的。(比如说,一定时间——四十五分钟左右——的跑步在心理上起的兴奋作用同对身体产生的锻炼效果是密切相连的。)在这一章里,我们将对跑步给身体带来的一部分好处进行简略的研究。
大多数美国人的健康状况很可怕。他们烟吸得大多,酒喝得大多,太胖,锻炼太少,不该吃的东西吃得大多。加利福尼亚州的一位病理学家托乌斯·巴斯勒在作了多次尸体解剖之后说,每三个死去的人中,就有两个人死得过早,死得太早的原因同他所说的游手好闲者的心脏,吸烟者的肺和酒徒的肝有关。伊利诺斯大学健康研究室教授托马斯·丘尔顿曾经说过:“美国一般年轻人的体格就象中年人一样,他们连城市的两条街之间的距离也跑不到,他们爬一层楼梯就会喘不过气来。他们的智力在二十多岁的时候就达到四十多岁的人才会有的程度。”
不很年轻的人又会怎样呢?丘尔顿接着说:“在我们国家里,一般的中年人都接近于死亡。只要感情一冲动,或者突然用力气,他们的心脏病就会大发作。”如果你觉得这是过甚其词的话,请你注意一下今后几天的讣告栏里的年龄吧。
但是在这方面岂不是有一种矛盾现象吗?自从第二次世界大战结束以来,参加运动的人一直在不断增加。从一九四六年到一九六三年,参加运动的人数增加了一倍。只要瞧一下任何一个网球场或者高尔夫球场,就可以看出从那时以来增加的人数越来越大。不幸的是,参加运动的大部分人是只占人口的一个零头的那些人。其余的人都是旁观者。在所有的美国人中,有一半以上的人肯定没有进行足以使他们得到任何好处的锻炼,有五千万成年人从来没有进行任何锻炼。
费城的一位刑事案件律师尼尔·卡弗的经历是很典型的。卡弗是瘦高个儿,现在身体很结实多可是他在三十三岁的时候身体很差。他曾经对我说:
“有一天晚上,我把我的两个孩子抱上楼,放在床上。我累得几乎喘不过气来。我对自己说,我一定要在这方面干点事情。”卡弗开始跑步。他已经跑了七八年了,今天,他不仅可以参加八英里的比赛,而且每年夏天都要花一些时间带着他的妻子和孩子们攀登新罕布什尔州的崎岖不平的总统岭。
“连美国儿童的身体状况也不好。在马萨诸塞州的一个学校里,在五年级的一班五十三名学生中,只有八名学生的健康情况使他们可以获得总统的健康奖。在康涅狄格州,在一班四十名学生中,只有两名学生身体合格。不久前,马萨诸塞州总医院的一份研究报告表明,在一千九百名七年级的学生中,有百分之十五的学生的胆固醇指标过高,有百分之八的学生有高血压。(这两种症状同患心脏病和脑溢血的可能性增加有关系。)尽管我们对运动越来越感兴趣,但是我们的孩子们的健康情况也没有改进。密执安大学为美国教育总署对一千二百万十岁至十六岁的青少年进行了测验,发现十年来在体力、反