上勾拳.doc

文档介绍：一记有力的上勾拳常常是必杀的,打得对手腾空飞起也并不少见,所以上勾拳在拳击中有起重机的称号。练习:以左拳为例; 从练习式开始: 一,身体重心稍微下沉,左手下放,小臂与地面平行,与上臂成 90 度角,拳面向前,拳眼向上。二,左腿蹬地推动身体向右转动,同时有向上顶的感觉,带动手臂沿身体中线向上击出,击出过程中大小臂保持 90 度夹角不变,同时拳头向外旋转将前臂拧紧,在拳头到达鼻子高度时发力。三,左手沿最短路线收回体前,身体回转,恢复练习式。左右交替练习。分解动作熟练后逐渐加快整体动作速度,在身体转动过程中完成手的下放及向上勾击的动作。格斗式练习: 前手上勾拳: 从格斗式开始,前脚向内拧转,带动身体向右拧转,借身体拧转的力量带动左臂向上击打,注意上勾拳身体拧转时胯有往前顶的感觉。后手上勾拳: 从格斗式开始,后脚蹬地推动身体向左拧转,带动后手前上方勾击(如图)。上勾拳的主要攻击目标为对手下巴、心窝,也可以略微变换路线,斜向上攻击对手两肋。如果能在出拳前重心下降,出拳时配合身体上顶的力量最为理想,实战中可以在其他拳法或者防守动作掩护下完成重心下沉动作,同时接近对手,伺机打出有力的上勾拳。