文档介绍：心乱百病生，心静万病除
套诫做~些让你开心的事。
配偶表面~定要坚强。哪怕是粕粕肩膀， 也是非常好的方困。
有我调节。
说笑喊写都是宣泄
人的~生应该是幸福的~生，健康的~ 生，但我们看到有些有成就的人，很多都英 年早地。我告诉有巳，你不能彼压力打趴下。
我们在生活中也会遏列压力，因为朋业女 性是脱离不开生活的，工作和生活共同促进
了她们的取业生旌。
既然〜生中要面对这么多压力，尤其 是取场女性，我们该如何解决这些压力呢？ 人无压力轻飘飘，压力本身并不可怕，关键 是我们怎么去适应和调控它。有~个技巧是 非常重要的，首先我们要解决我们大脑中对 压力的认识。
第二个技巧，遂又要做1 0—1 5分钟冥 想。在〜间不受打扰的小房间里，我们处于 安静状态，脑子~片空白，所有的精力都集 中于丹田文（肚子下面，颠骨上面，中间的 地方），完全入静，我们叫静思。静思很重 要，因为压力会使我们的心律有变化。心律 变化本来是正弦曲线H当压力来临的时候， 无/处理焦虑、抑郁的时候，这个曲税变成 ~
个将峰状、乱码状。这是因为压力要释放
~种压力激素，称为压力荷余蒙，会使血管 有~些收缩，使得心律变成错峰状。当我们 入静的时候，心律慢慢变好了，如果想~些 美好的事，会更好，这是缓解压力的技巧。 需要说明的是，这种方沽~定在你的认知基 础上，有支持的情况下，疏解了~些心里的 冲突之后，减压的技巧才管用。
总之，我们要注意~个原则，就是去制 定~个计划，情绪应对的计划：宣泄、转移、 放松。怎么宣泄？说~说，写~写，哭~哭， 喊~喊，唱~唱，跳~跳。怎么转移？棱书、 练字、运动、«o怎么放松？深呼吸、伸 懒腰、按摩、催眼。怎么曲默？玩笑、调侃。 怎么彻底改变？调整目标O
除此之外，我觉得，我们还应该在饮食 上，多给有己~些照顾。女性是很敏感的~ 个群族，对很多事物会产生情绪反应，在这 个时候，我特别注意粗米粗面的摄入，补充 B族维生素和充足的水果藐菜。有时候来不 及吃了，我就榨汁来喝。壕又早晨我要喝~ 杯豆浆，因为大豆含有多种维生素和蛋白 质，而体内各种激素都是蛋白质组成的，所 以每'又要喝加核桃仁的豆浆。每'又吃粗面做 成的馒头，从来不放任何果酱、麻酱，也不 放任何沙旅酱，要吃非常轻松的饮食。繁忙 的工作结束以后，周末~定要睡好觉。我还 养了~只小狗，可以疏解压力，对情绪也是 ~个缓解。当然更多的还是要关心别人，从 跟别人的支流者中，从别人的眼神和回应当
中，我也感到非常快乐。
改变心态，坏事变好事