文档介绍：苦瓜玉米排骨汤
推荐理由:很多人都会认为苦瓜很苦,用来煲汤,那么汤水也是苦啦,怎么会好喝呢?这样想就错啦,这道汤喝的时候一点也不会觉得苦,还能闻到阵阵的飘香呢,此汤清热祛心火,解毒,补气益精,止渴消暑,夏日喝最好啦!
食材:猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量
做法:, ,放入锅中焯烫洗净备用。
,大料和适量的清水。
,加盖大火烧开煮上10分钟。。
,把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。
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、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。
糙米燕麦南瓜粥
推荐理由:糙米能预防便秘,降压降血脂,燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘,南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,这三者一起煮来吃,再顽固的便秘都好啦!
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
做法:。
-30分钟备用。
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,然后内胆放入电压锅。
-煮粥健。
,食用的时候可随意加入白糖。
蜂蜜柠檬水
推荐理由:每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,不仅有效改善便秘,还能美容养颜,祛斑美白。
食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量
做法:,用盐搓1-2分钟,用流水洗干净。
,切薄片。
,倒进蜂蜜。
-7天。
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-70度的温水,搅匀即可饮用。
草莓蜂蜜酸奶
推荐理由:酸奶中加入草莓和蜂蜜,酸甜开胃,可以起到很好的润肠通便的作用,而且对女性来说还能美容养颜。
食材:酸奶200g、草莓5个、糖10g、蜂蜜5g
做法:。
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凉拌黑木耳
推荐理由:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
食材:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜