文档介绍：四十二式太极拳图解教程
（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸 腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自 然，目平视前方。
（2）左脚向左轻轻开步, 距与肩同宽，脚尖向前。
（3）两手慢慢向前平举，与 相
肩同高，手心向下，两臂相距
同肩宽，肘微下垂。
（4）上体保持正直，两腿缓 缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按， 落于腹前，掌与膝相对。
（2 ）右揽雀尾
（4） 上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸
前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌
向左戈U弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球
状；目视左掌。
（1）右脚尖稍外撇，同时身 体微向右转；右臂上抬屈于 胸前，手心向下，左手翻转 向右划弧至右腹前，手心向 上，与右手相对如抱球状， 重心移至右腿，左脚收于右
（2）上体微左转，左脚向左
前方上一步，脚跟轻轻落地。
掤出，左手高与肩平，手心
向内，指尖向左，右手向下 落于右胯旁，手心向下，指 尖向前，两臂微屈；目视左
V
地。
掌。
■
i
I
目随
011
012
013
014
015
(6)上体继续右转，重心前
(7)上体微右转，右掌前伸,
(9)右臂外旋屈肘横于胸前,
(5)上体微右转，右脚向右
(8)重心后移，上体微左转;
移成右弓步；同时右臂向前掤
掌心翻转向下；左掌同时翻
右掌心向内，指尖向左，左臂
前方轻轻迈出一步，脚跟着
出，臂微屈，掌心向内，高与
转向上，伸至右腕下方，目
内旋，左掌心转向外，掌指附
肩平，左掌向左、向下落于左
视右掌。
(3 )左单鞭
016
018
019
020
(3)上体微右转，重心右移,
(1)重心后移，上体微右转,
左脚收至右脚内侧，脚尖着地
(4)上体微左转，左脚向左
右脚尖上翘；右臂外旋,
成丁步；右臂内旋，右掌翻转
右掌
(10)重心前移成右弓步,
前方上一步，脚跟着地；右掌
心翻转向上，自前向右、
(2)身体左转，右脚尖内扣
向前方立掌按出，腕高与肩
向后
两掌同时向前挤出，两臂撑
变勾手，左掌向左划弧至面
落地；右掌平旋内收。
平，掌心向外；左掌随之翻转
屈肘划平弧至右肩前;
左掌仍
圆；目视前方。
前；目视左掌。
附于右腕内侧随之划弧;
向内，指尖仍附于右腕侧；目
右掌。
视右掌。
双掌向下后捋至腹前；目随右
于右腕内侧。
胯旁，掌心向下，目视右前臂。
（2）重心左移；右勾手变掌, 左掌稍向左平带。
（5）上体继续左转，重心 前移成左弓步；左前臂内 旋，左掌翻转向前推出，掌 心向前，腕高与肩平；目视 左掌。
（1）重心后坐，上体右转， 左脚尖内扣，左掌向右平摆划 弧；目视左手。
（3）上体微右转，右脚提转， 脚跟落地，脚尖上翘，成右虚 步；右掌成侧立掌举于体前， 指尖高与眉齐，左臂屈收，左 手也成侧立掌合于右肘内侧； 目视右掌。
（1）上体左转，右脚稍后撤， 脚尖内口；两手向左下方划 弧，再翻转抱于左胸前，左手 在上，两臂微屈成弧形；目视 左手。
026
027
028
028 （侧）
（6 ）搂膝拗步
（3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两
（1）上体微左转；右手随之
手右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌心向内，左掌按
向左划弧自头前下落；目视右
（2 ）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目 视右手。
030
031
032
033
034
万。
手。
i
035
036
038
039
(7)上体右转，右脚向前
与鼻平，右手由右膝前搂过
(3)上体左转，左脚向前上
(3)上体微左转，左脚向左
上步，脚跟轻轻落地；左臂
鼻平；左手由左膝前搂过，按
向体前划弧，附于左前臂内
(5)重心稍后移，左脚尖外
(8)重心前移，成右弓步
向下，右前臂外旋，右手向右
手心斜向上，右手摆至左肋
右手收至耳旁，掌心斜向前
举至身体左前方，高于头平
(6)左手向左、向上划弧
屈肘，左手收至耳旁，手心
上；左手向上、向右、向下
(2 )上体右转，随之右手
斜向前，右手向右、向下划
划弧至右肋旁，手心向下
手成立掌向前推出，指尖高于
向下、向右、向上划弧至右
侧，手心向下