文档介绍：失眠那些事整理: 淘宝店:助眠产品大全 http://tietou2. 什么是失眠失眠的原因有哪些失眠的症状有哪些失眠怎么办失眠的治疗方法失眠日常生活应如何调理失眠吃什么好影响孕妇睡眠的 5 大元凶目录什么是失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS) ,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。查看详情失眠的原因有哪些 1 、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。 2 、个体因素:不良的生活****惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3 、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4 、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、情绪因素: 情绪失控可引起的心境上的改变, 这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的; 而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官, 而且就连晚上也仍然欲罢不能。 6、***或嗜酒者的戒断反应失眠的症状有哪些 1 、入睡困难 2 、不能熟睡, 睡眠时间减少 3 、早醒、醒后无法再入睡 4 、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦 5 、睡过之后精力没有恢复 6 、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复 7 、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感 8 、很多失眠的人喜欢胡思乱想 9 、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中, 它的最大影响是精神方面的, 严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。失眠怎么办失眠的治疗方法 1、保健疗法: 每天按摩太阳穴, 百会穴数次, 用保健木梳梳头 5 分钟, 从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2、饮食疗法: 取大枣, 小麦, 冰糖, 先取大枣、小麦水煎去渣取汁, 纳入冰糖烊化顿服,每晚 1 次。 3 、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日 1 剂。 4 、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定, 1日1 换。 5 、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上, 包扎固定,每晚 1 次。失眠日常生活应如何调理 1 、建议你不要总熬夜, 23:00--3:00 是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠****惯;2 、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响, 可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;3 、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素 E 胶囊,最便宜的那种就可以的, 不仅可以淡化消除黑眼圈