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怀孕初期营养〔1~3月〕
　　妊娠前3个月是胎儿初成时期，这个阶段不需要特别加强营养，饮食方面要注意饥饱适度，少食多餐。食物以清淡，易消化为主，宜清热、滋补，而不宜温补。
妊娠一月养精血
　　中医认为，妊娠一月肝经主养，肝主藏血，女子刚怀孕时，身体的气血已经有了变化，出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。饮食上，应防止辛辣刺激的食物，以清淡为主。同时天然的绿色蔬果，也有利于滋养肝脏。
变化
　　1、孕妈咪，胎盘初结，身体气血发生变化，根本无妊娠感。
　　2、宝宝，胚囊初成。
营养建议：
　　1、饮食上要“精熟〞，即食物要精巧，且易于消化，不要吃生冷食物，如冷饮等。
　　2、酒精伤肝，怀孕时一定要远离哦。
　　3、绿色蔬菜要多吃。中医认为，肝对应五色中的青〔绿〕色，因此多吃绿色食物对肝脏也大有益处哦。如油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花等。
为什么女子怀孕后喜欢吃带点酸味的食物？
　　酸味食物有助于滋养肝血
　　孕妈咪们喜欢吃酸，与肝经有关。肝主藏血，女子刚怀孕时，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有缺乏。五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现孕妈咪们喜酸的现象。
妊娠二月面子工程很重要哦
妊娠二月是胎儿胆经生发之时，胆主人体之精，胆气足的孕妈咪让人感觉气血旺盛。这个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期，可出不得一点过失哦。营养上与一月根本一样。
变化
　　1、孕妈咪：已有妊娠感觉，第六周左右开场出现恶心、呕吐、困倦等早孕反响。
　　2、宝宝：从最初的胚囊开场逐步精细化，月末时可初具人形。
营养建议：
　　1、油腻和难消化的食物都会加重胆囊等消化器官的负担，应多吃易消化的青菜、豆浆、蛋类等油性少的食物。
　　2、胎儿督脉的形成期，需要补充大脑发育所需的养分，如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。
　　3、适当吃些酸性食物，适当的酸味食物有助于“滋肝阴，养肝血〞，孕妈咪可以适当吃些梅、猕猴桃、石榴、橘子、青苹果。
刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼，特别容易犯困，是怎么回事呢？
　　孕妈咪体阳气上升，肝火旺盛，易引起头晕等病症。
　　肝主藏血，怀孕初期，孕妈咪体气血会发生变化，体阳气开场增长，引起肝火旺盛，肝火旺盛那么容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的病症。这种情况下，孕妈咪不宜服用感冒药，可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体的肝火。
妊娠三月注意保护胚胎
　　妊娠三月，心包经主养，此阶段是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻。五味中苦味与心相对，孕妈咪可以适当吃些苦味的食物，不仅能够增加食欲，还能促使肠胃运动，有利于消化，苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的成效，特别适合夏天怀孕的妈妈。
变化：
　　1、孕妈咪：孕吐最为严重。
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