文档介绍：.. -
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一、跑：
1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走〔一年级〕
重    点：  脚后先着地后过渡到前脚掌。
前脚掌着地，后脚跟离地走
难    点：  手脚协调配合，膝直、踝关节紧。
2、30米快速跑〔二年级〕
动作要求：头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重    点：   跑成直线，跑得轻松。自然且快
难    点：   前脚掌趴地
3、站立式起跑〔三年级〕
动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。 听到跑，迅速起动，往前跑。
重    点：  起跑瞬间，蹬地有力，迅速
难    点：  手臂的协调配合。
4、50米加速跑〔三年级〕
动作要求： 起跑开场，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。
重    点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加
难    点：手臂前后协调摆动。
5、后蹬跑〔四年级〕
动作要求：上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。
重    点：  送〔髋〕、抬〔摆动腿〕、趴〔后蹬腿的前脚掌〕、蹬〔后蹬腿〕
难    点：  后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑〔四年级〕
动作要求：跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“平安〞通过障碍跑。
重    点：  跨、钻、绕的根本技能。
难    点：  表达学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑〔五年级〕
动作要求：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
重    点：身体前倾，支撑有力。
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难    点：蹬地迅速，有力。
8、弯道跑〔五年级〕
动作要求： 跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌侧蹬地好，掌握重心协调跑。
重    点：克制弯道跑时离心力的作用。
难    点：左脚掌外侧着地和右脚掌侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑〔五年级〕
动作要求：站立式起