文档介绍：惊爆 最快最有效减肥方法 2012 减肥王 月减 20 斤
【减肥方法】11 条减肥小常识
很多女人都有一个错误的观念，一说到减肥，她们就会想到节食，
其实这些都是片面的想法，想要有效减肥，并不是说一味节食就可以，
还需要掌握减肥的诀窍。下面就看看完美身材网 ()为
你介绍的 11 个减肥小常识吧，它会让你轻松甩掉赘肉。
第一：洗澡一定不要偷懒。
用热水努力按摩颈部，背部，腰部，还有 PP，大腿背部，这些
地方褐色细胞多，有助于燃烧热量。
第二：同等的热量，流食比固体好，比如说同样差不多热量的饺
子和豆浆。
喝豆浆比吃饺子要瘦身，当然也要注意固体和液体食物的搭配。
1/4 的热量来自于流食，有助于保持小腰纤细。还有腹部。
第三：平台期不要动摇，不要强迫自己去吃更少或者运动更多，
挑自己喜欢的方式，偶尔暴吃可以清肠就清，不可以就不要去称体重。
要坚定不移的相信，体重不变，是身体在追赶瘦下来的体重，像我平
台了 1 个月。腰腹臀尺寸都有小 2CM 以上。
第四：偶尔难免吃多，无论吃的热量有多么恐怖，都不要抱着一
种自己已经毁掉的心情继续吃下去，把自己撑死为止，要想着，吃太
多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到
撑得像个球一样。
第五：如果你不幸暴食了，最好站着，站 1 个多小时或 2 个小时
不运动不节食，"偷偷瘦"出健康杨柳小蛮腰，已经有上 10000 人在这
里减肥成功，你会是下一个吗
惊爆 最快最有效减肥方法 2012 减肥王 月减 20 斤
都不要紧，坐着 PP 会变大。很惨
但是有更惨的，就是蹲着！我高二时暴食到站不起来。怕坐 着
PP 变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我 4 年！！并且现在还未完全消除！
暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方，就算将来减肥
也很难瘦的匀称，脂肪就像鼻涕虫，天知道要花多大劲才能把它用力
拽下来！
第六：用坚果取代饼干。
饼干吃一小包(两片)就 80 卡左右，实在不过瘾，而且又对身体
没什么好处，建议 JMS 可以把饼干换成 20 多粒大概长 至 ,
宽 的花生、花生仁，或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花
生，补血功效不错，不爱吃红枣的人可以试试)，像好又多，华润万
家那些超市都有卖。不要怕麻烦，自己数数大概 20G 有多少颗，带随
身带着，想吃香脆东西的时候就吃几颗花生，这样又可以解馋又不会
一下子吃进太多饼干。要是不知道 20G 大概多少，可以拿同等重量的
一小包饼干来比较比较。
第七：拉伸时要注意力量的使用不是在于手，而是用力收紧 小
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PP，还有努力运用膝盖和大腿上部的力量。这样才能达到事半功倍的
效果。
第八：茶叶。茶叶好处多，大基数的人喝茶叶绝对能在一月内帮
助下 2 到 3 斤体重，但如果你身高 160，体重 105 以下，茶叶的功效
主要在刮油。网上盛传能减肥的茶很多，乌龙，苦丁茶，柠檬片，普
洱，绿茶，红茶。山楂。但一定要选对适合自己体质。
比如，蜂蜜是适合 95%的人的。每天喝喝，皮肤好好，又白又细
腻。减肥也不能忘了美容。
但绿茶最普通，胃寒(容易胃痛者不适宜)。
生姜红茶(体热，或者容易上火者不宜，不是你冬天容易手脚冰
冷就一定适宜喝红茶。像我就是外寒内热的人，喝了虚火上升拼命长
痘痘)
苦丁茶据说减脂效果，但我试过，感觉除了难喝，没什么功效。
山楂的清肠和刮油效果很好，吃完肉肉大餐很适合。
不运动不节食，"偷偷瘦"出健康杨柳小蛮腰，已经有上 10000 人在这
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惊爆 最快最有效减肥方法 2012 减肥王 月减 20 斤
普洱茶的刮油效果也很好，卖茶的小姐