文档介绍：一周中药减肥餐让你快速瘦下来
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、
护眼、增强免疫力。历代医家在肝血缺乏、肾阴
亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最
近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老
的成效，但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持
食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是
没有效果的。
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枸杞消水肿减肥食谱：
早餐：薏米粥 1 碗、小黄瓜 1 份、枸杞 30
克泡水喝
中餐：黄花菜 1 盘、米饭 1/2 碗
晚餐：蔬菜汤 1 份、米饭 1 小碗、枸杞 30
克泡水喝
枸杞食谱主要利用枸杞到达消除水肿的作
用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，
或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水
分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决
水肿的困扰，使减肥能够顺利进展。
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此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很
适合气血虚的女性食用，不仅减肥成效显著，而
且还能起到养颜美容的作用。
爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶
性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不要用太
热的水哦。
周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸
收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加
内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血
液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功
能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁
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分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。
大黄开胃消食减肥食谱：
早餐：饭前大*** 5 片、皮蛋瘦肉粥 1 碗
中餐：黄瓜片炒肉 1 份，米饭 1 碗，枸杞 30
克泡水喝
晚餐：木耳炒鸡蛋 1 份，米饭半碗、鲜榨胡
萝卜汁 1 杯
今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促
进肠胃蠕动的成效，所以在调理肠胃的同时能够
消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。
爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦
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身效果会加倍!大黄食谱可以让你在不知不觉中
减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥
药那样对安康造成影响!
周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，具有渗
湿利水、健脾和胃、宁心安神的成效。茯苓可治
小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、
泄泻、惊悸、健忘等症。茯苓不仅能够起到减肥
的作用，还可以养生保健。
茯苓调理肠胃减肥食谱：
早餐：蜂蜜水 1 杯，地瓜饼 2 块、水煮菠菜
1 份