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; 健康来自于日常生活的四个方面， 即健康的四大基石： 第一，平和的心态第四， 充足的睡眠。第四条通常宣传 ;; 第二，均衡的第三， 适量的运动 营养中医认为睡 眠的好坏， ?的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢“天了一个人 是否有一个健康的身体。 老百姓中流传一句话： 决定 很大程度上天失眠， 少活十 年”。
健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做 ?第一个
问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点 ?因为现在讲健康的很多，报 纸上天天登，老百姓却乱了套， 因为报纸上说什么的都有， 老百姓都不知道那个 说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一个方法： “大家在看文章之前，如果发 现健康四大基石的第一条不是写的心态， 而是其他方面的， 顺序不对了， 您就不 必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈 养生 ，心态永远占第一位。 有什么心态，就有什么行为 ;有什么行为，就有什么结果 ; 平和的心态和身体健康 为什么有这么深的关系呢 ?
从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为 死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个 脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是： “肝”。俗话说：“气大伤 身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗 死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来 的，如果出现了心梗，说明肝没有了 解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了， 从而导致心梗发作。 好多心梗病人， 在死亡之前几乎都生过一场气， 一口气没上 来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。 古人有一副 对联 ，说的非常好，上联 : “你有良田千亩，每天不过吃二两镆” ; 下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床” 。现代生活这么富裕，党、国家、 街道、居委会对我们这么好， 你活一天，党就给你一天钱， 你为什么不好好活呢 ? 生什么气呀，记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不 来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到 一个有病的身体。送大家两句话： “一天笑三笑，远离病和药 ; 一天笑三笑，医生 要上吊”。
下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后顺序的， 比如，均衡的营养， 这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸 的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇， 如果是：“平 衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看 了，这是外行写的。只有 做到均衡，才能谈到营养。 ．
再问一个问题：“人到底应不应该得病 ?”好多人回答：“应该得病 ?”原因是： 人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应该得病的，为什么 ?人就和一台机
器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应该得病，得 病肯定是有原因的。什么原因 ?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因： 1、不 良的生活方式 ;2 、营养不均衡 ; 包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩