文档介绍：八种方法让考生远离“考试焦虑情绪〞
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八种方法让考生远离“考试焦虑情绪〞
在日常考试中经常会发现，有些平时学****挺好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败；有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。
考试焦虑情绪是一种常见的、根本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大局部会感到不同程度的学****困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上那么容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪〞呢？以下几种方法广阔考生可以试试。
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。〞在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假设你是一位正处于“考试焦虑〞的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会辞别“考试焦虑情绪〞，做一个真正健康人。
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睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑〞是由于学****过度疲劳、睡眠缺乏引起的。针对这种情况，广阔临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯〞苦读，要养成中午小睡的****惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充分的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是沉着应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广阔临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广阔临考中学生在紧张的学****之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪〞。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方