文档介绍：如何战胜“考试恐惧症”？
顺德李兆基中学 潘红
[案例]：
小F曾是班里排名一二的好学生，高三的三次月考，他的成绩都不如从前，学****优势大有被人取代的趋势。来到心理辅导室，小F讲述了他的痛苦：“老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？”小F痛苦地哭了起来。
[心理剖析]：
小F是由于接连几次的考试失利，害怕再失败，心理过度紧张而产生的“怯场”现象，是一种较严重的考试焦虑状态。其主要表现为：一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己，大脑处于紧张状态，思维迟钝、注意力无法集中，出现一系列反常现象。发生的原因是多方面的，主要是由于小F存在强烈的行为动机，想保住自己在班里的成绩优势，家长的严格要求也使他思想压力大，加上用脑不科学，复****方法单一造成出现目前的情况。
[心理学解决办法]：
     。对高考有一个平和的心态，正确认识自己，正确对待外来的压力，端正考试目的和动机，“行事在人，成事在天”，降低目标，顺其自然。谁的心态好，谁的运气就好。
     。了解每次的考试是对过去学****的查漏补缺，考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺，需要完善。
    ，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，保证睡眠。
    ，提高效率。掌握应试技巧，提高应试能力。
     ，树立自信。可以充满自信地对自己说：“我完全能考出自己的最好水平。”“我不会放弃，只要我保持冷静，肯定会坚持到最后。”
     ，掌握放松技巧。考前如出现紧张情况，可进行自我调整。如，立即停止答卷，闭目，排除心中杂念，做深呼吸3～6次，使自己有一种轻松舒适感，慢慢冷静下来，恢复正常状态。