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正好十点十分.doc

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文档介绍:正好十点十分

  主持 静 静   延续上期的问题,继续来做让脖子舒服的运动!   “十点十分”是一个很好用的牵拉运动。1/左手向左平举至水平位置,右手向前平举至水平位置,现在的指向是三点。2/现在把左手向上举高过头顶,同时右手也向上举高过头顶,现在的指向,正好十点十分。左右手互换,重复做这个动作。在抬举的过程中你一定感到自己好像在不停点头吧,这就是相对运动的效果了,手臂在抬举的过程中一直拉伸你脖子后面的肌肉和颈椎。
  双手在头部后面做交叉练习也能按摩脖子后面的肌肉和颈椎。3/双手向两侧向上举起。4/在脖子后面交叉并保持不动,深呼吸。趁呼气的时候放开交叉,双手从两侧慢慢放下来。这个动作多做几次之后手臂会有一点酸痛,它同时锻炼到脖子和上臂,有“蝴蝶肉”的女生不妨多试试。
  还有什么问题只管往这个信箱里扔吧:SLMJlNG@126.COM
  
  编辑 淘 淘
  靠垫也能让我们的脖子变得舒服,在椅背垫一个小小的靠垫就够了。另外经常坐硬的椅子,而不要动不动就躺倒在太过柔软的沙发上,也会让我们的脖子舒服起来。

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上传人:学习好资料 2021/9/16 文件大小:12 KB

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