文档介绍：1） 健康体适能五要素包括什么？
心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4 肌力 5肌耐力
2） 卡式公式计算目标心率？
目标心率 =[ （220 －年龄）－静态心跳率 ]×运动强度 + 静态心跳率
（ 3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？
男 12% — 18% 女 18% —25%
（ 4） 体重指数的计算方法？
体重（ kg ）比 身高（ m ）的平方
（ 5） 正常男女腰臀比例是多少？
男子低于 女子低于
（ 6）
皮折量度法的男女测量部位？
男子：
胸部
腹部
大腿
女子：
三头肌
腹部
大腿
（ 7）
解剖学上分析身体姿态的三个平面是？
2. 矢状面
（ 8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
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（ 9） 制定训练计划的 FITT 原则？
F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类
（ 10 ） 分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉 2 、阻力的方向 3、身体的位置
4 身体的稳定 5 、动作的路线 6 动作的幅度
（ 11 ） 骨的主要化学组成成分及作用？
（弹性） （硬度）
12 ） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？
幼儿时期 ---- 有机质和无机质所占比例约相同。
成年时期 ---- 有机质和无机质约各 3： 7。
老年时期 ---- 无机质所占比例更大
13 ） 人体最长的骨是？
（ 14 ） 骨按形态分类有几种？
1. 长骨 3. 扁骨
（ 15 ） 关节的基本结构包括？
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2. 关节囊 3. 关节腔
16 ） 人体最灵活的关节是肩关节
17 ） 人体最大最复杂的关节是膝关节
18 ） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？
颈椎 7块 胸椎 12块 腰椎 5块 骶骨1块 尾骨 1块
（ 19 ） 关节按运动轴多少可分为哪几种？
1、单轴关节 2 、双轴关节 3、多轴关节
（ 20 ） 单轴关节分哪两种？
（ 21 ） 双轴关节分哪两种？
1. 椭圆关节
（ 22 ） 多轴关节分哪两种？
1. 球窝关节
（ 23 ）人体***骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
206 块. 20%
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（ 24 ） 肌肉分类？
1、平滑肌 2 、心肌 3、骨骼肌
（ 25 ） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？
：收缩慢而持久 ：收缩快而易疲劳
（ 26 ） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？
约400 多块 男40% 女 35%
（ 27 ） 肌肉收缩类型分类？
1、向心收缩 2 、离心收缩 3、等长收缩
（ 28 ） 肌肉按形态分类为
2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌
（ 29 ） 说出背部主要肌肉（至少 5种）
4. 菱形肌 5. 竖脊肌
（ 30 ） 我们日常所说的腹肌包括哪些？
2. 腹内斜肌 3. 腹直肌
（ 31 ） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？