文档介绍：瘦身的三大禁忌瘦身禁忌
一、适合饭后瘦身的运动方式
饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅来回走动，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，注意想要满意效果的话，要坚持半小时的散步哦。
饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上，慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放松肩膀和双手，但是臀部必须夹紧。饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。
饭后半小时可进行减肥操，但是选择动作比较轻松的，每天尝试一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调，记得做完减肥操后平躺一会儿，放松腹部。
二、饭后瘦身注意的事项
吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会****惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体***。***累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。
饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食****惯。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活****惯，会导致消化功能紊乱。
此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。
酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
三、饭后揉肚子减肥注意事项有哪些
夏天即将来到，大家都已经准备了非常多的衣物准备过热天，可是很多朋友们却在这时候发现自己的肚子已经又大了，甚至有些新买的衣服都穿不上了，必须要立刻减肥。大家都知道，饭后揉肚子减肥是一种常见的方法，但是使用这种方法减肥时要注意些什么呢？
1、正确方法
在揉肚子的时候一定要使用正确的方法，先用左手按压在自己的腹部上面，手心必须要对着肚脐，接着将右手叠加在左手上，进行顺时针的方向揉腹，再以逆时针的方向来进行，直到腹部出现微微发热就好。但是，揉腹不能够在吃晚饭之后马上就进行，一定要饭后的半个小时之后再做。揉的时候速度不可以太快太急，减肥者必须要感觉到轻松自然，没有疲劳感。
2、揉腹动作