文档介绍：亲子瑜伽教学大纲
适合年龄：0-6岁
课程时间：45分钟
划分3个级别
L1、乳儿时期（3个月一1、5岁）
L2、婴儿时期（1、5岁-一3岁）
L3、幼儿时期（3岁 6岁）
瑜伽介绍：
适合妈妈和宝宝的一项亲子运动。伴着轻柔舒缓的音乐和优美的声音，妈妈轻松地舒展着自己的身体，宝宝在妈妈协助下不时地伸展小胳膊、小腿，并发出咿咿呀呀的声音，回应着妈妈充满爱意的眼神。和宝宝一起来做亲子瑜伽吧，它会带给你意想不到的好处和快乐。
教学目标：
小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。亲子瑜伽是指针对身体健康的婴儿与父母互动的瑜伽练习，结合幼儿心理、运动、感官、认知能力的发展规律，是以妈妈和宝宝的身心健康为目的教育方式。
环境创设：
宝宝喜欢并熟悉的音乐；
安静放松的地点；
• 借助辅助用品来完成动作。
课程流程：
1、妈妈调息：使妈妈和宝宝的心情、身体得到放松，呼吸均匀，以便轻松进入下一个环境。
2、宝宝抚触：舒缓的按摩，使小宝贝大脑皮质的活动性加强，培养小宝贝开朗活泼的个性；舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更稳定；温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。
3、母婴瑜伽体式：将瑜伽融入游戏，可使得瑜伽更活泼、有变化。对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助；小宝贝被动的跟随妈妈一起运动，在妈妈提高各部位机能的同时，也有助于宝贝各部位的健康；可以促进母子肠胃功能，帮助消化、吸收排泄，并可改善食欲，消除胀气，预防便秘，增加身体抵抗力及免疫力；使亲子关系更加亲密和谐。
4、冥想休息术：使妈妈和宝宝的心情、身体都再次得到放松，让呼吸均匀，调整自己的身体，找到最舒适的感觉。
常见体式：
扩胸式
手推双脚式
过山车式
俯身向下飞翔式
风吹树式
战士一式伸展
摇摆式
“把宝宝平放在腿上，妈妈弯腰，触碰到宝宝肚子”；“妈妈亲亲宝宝，轻轻拉起宝宝的双手”；“开始做按摩，妈妈顺时针在宝宝腹部上轻轻地推”…… 注意事项:
• 妈妈和孩子在运动时应穿着舒适的衣物或专业瑜伽服，不要佩戴任何饰物;
请空腹前来。餐后的一小时是练习瑜伽的最佳时段；
练习后间隔半小时方可进食、淋浴；
生病期间不宜参加锻炼；
练习时妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。
瑜伽好处：
1、亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环；
2、促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；
3、宝宝在被动的运动过程中，可以强化体质，增加肺活量，强化肺部功能，并能预防感冒增强抵抗力；
4、从小学会适应集体环境，增进与人交流的机会，也大大增强宝宝的自信心； 5、可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。
产后瑜伽教学大纲
• 适合人群：
顺产：2个月后
剖腹产：3个月后
• 课程时间：45分钟
瑜伽介绍：
孕妇因为生理上的改变而产生不良的姿势，而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，瑜伽训练可以改善不良姿势、强健腹部骨盆肌肉以及加强恢复子宫位置，同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，让新妈妈舒缓产后心理压力、恢复轻盈体态，使您焕发前所未有的女性光彩。
教学目标：
新妈妈怀孕及生产后大量进