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眼睛保健按摩疗法
眼保健按摩疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我 按摩疗法。 它通过对眼部周围等穴位的按摩， 产生疏通经络、 调和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防的 近视的目的。
早在《庄子•外物》中就有按摩两眼角方法的记载。隋代巢元 方《诸病源侯论》 、唐代孙思邈《备急千金要方》 、宋代《圣 济总录》、元代忽思彗《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按 摩方法。本世 50 纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普 遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。
[基本内容 ] 眼保健按摩疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套 为4 节，一套为 5节。具体按摩方法如下：
一、4 节拍眼保健操
第1节，揉上睛明（8 x舶）：以两手拇指指端分别按揉眉头 下眼眶上角处两侧上睛明穴，另 4 指散开如弓状支撑在前额 上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。
第2节，挤捏睛明（8 x舶）：以左手拇指与食指相合，挤捏 两侧眼内角近鼻根处的睛明穴。
第3节，揉四白（8 x8白）:以两手食指指腹分别按揉两侧四 白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另 3 指如握拳状。四白穴 在眼眶正下方 1 寸，当眶下孔凹陷中。
第4节，按太阳和轮刮眼眶 （8 X拍）:两手握如空拳状，以 拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内 角沿眼眶上、下缘刮至眼角，注意不要碰及眼球。
二、5 节拍眼保健操
第1节，挤捏睛明（8 X拍）：按摩方法同前。
第2节，按揉太阳和轮刮眼眶 （8 X拍）：按摩方法同前。
第3节，揉四白（8 X拍）:按摩方法同前。
第4节，按揉风池（8 X4白）:食指和中指并拢，按揉风池穴。
风池穴在项后枕骨下斜方肌外侧凹陷处。
第5节，干洗脸（8 X4白）:双手以中指为先导，同时从鼻翼 两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推至前额，然后向两 侧分开，顺着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复 3 遍。
在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节 拍 （或音乐节拍 ）进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂 念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一 般可在上午、下午用眼疲劳后各做 1 次，也可根据用眼或眼 睛疲劳的程度随时按摩 1-2 遍。
[临床应用 ] 本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定在预防和治 疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长
时间用眼 （如计算机操作人员、从事文字工作 ）者，以及看电 视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。
［注意事项 ］
1、做眼保健操时， 精神要集中， 定穴要准确， 手法要揉和， 用力应适度，以局部有酸胀感为宜。
2、当眼睛有炎症、 颜面部有感染病灶时， 应暂停眼保健操。
3、平时应在工作、学****和日常生活中注意用眼卫生，如写 字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。
［按语］ 眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合 起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。 读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在，眼 睛都看不过来了，很多人经常有眼疲劳的症状，学****简单