文档介绍：广州海军医院精神疾病中心——国内治疗精神疾病最好的医院失眠怎么办不良睡眠除了诱发精神错乱之外,还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。有关研究显示,一个人如果连续两个晚上不睡觉,他的血压会升高;如果每晚只睡 4小时,其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗,从而造成肥胖。英国科学家发现,彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性,这是由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。他们的另一项研究证实,有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比,有更高比例的人长时间工作,每晚睡眠时间也少于 5小时。其结论是:每周工作超过 60小时的人患心脏病的机会比每周工作 40小时以下的人要高出 2倍,一周内就算只有 2夜平均睡眠不足 5小时的人,患心脏病的风险也会比正常人高 2~3倍。众所周知,睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是,现实生活中有很多人,由于种种原因而导致长期睡眠不足,进而引发一系列与睡眠有关的疾病,如神经衰弱。那么,长期睡眠不足的后果是什么,应该怎样睡眠才健康呢?现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复,就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来, 随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活, 这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。并且,如果睡眠不足,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足,对于人体健康的损害是可想而知的。提到睡眠障碍,人们一般的认识是打呼噜、失眠,很少说“睡得多”也是问题。在日前召开的睡眠学术研讨会上,法国睡眠专家对赖床敲响了警钟。经常性地“睡不醒”,连闹钟也拿你没辙——时下年轻人“流行”的赖床,可不能再掉以轻心了。1月9日,长期失眠在上海召开的睡眠学术研讨会公布了最近睡眠障碍国际标准,首次将赖床纳入睡眠障碍中。睡眠障碍的国际分类标准:第一类是大家比较熟悉的睡眠不足,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类,也是最引人注目的是,国际上首次把“赖床”也纳入睡眠障碍中;第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。对于广州海军医院精神疾病中心——国内治疗精神疾病最好的医院严重“缺觉”的年轻人来说,赖床是很平常的事,不过也需要分清正常和病态两种情况如果近三个月来,经常性出现人为难以控制的多睡,就连闹钟也对你失去了作用,应及时到综合医院神经或心