文档介绍：月子计划书(台湾版)摘自网络
目标:妈妈身份,姑娘身材!!
一、总纲
本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论,以及网友眩晕的介绍,
参考广禾堂上海公司的坐月子资料制定,本人将严格实践,并及时把
心得体会与各位姐妹分享。
关键词语:
1、 滴水不沾
2、 粒盐不进
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、眩晕的介绍
前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》,有些姐妹感兴趣,我就
来简单说说这本书吧。 
初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了,
丽丽介绍她用这本书,说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了,
可是她的身材好的像舞蹈演员,根本看不出生过小孩了。
就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的
不错,体质也比以前好多了。 
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。她提出,女性在一生中
有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就
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是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这
个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余
的积水和***(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正
确的补养使你的身体更健康。
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品。 
第一周,主要是要把多余的水分和***以及恶露排出体外,每天喝生
化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴
了就喝生化汤,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),
不能放酱油(道理同盐,而且会使皮肤颜色变深)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜
仲粉(另:如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不
要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。
千万记得,排完***后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,
成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒,里面含盐),
生姜,黑芝麻油(找不到也可用普通芝麻油代替),红糖。 
同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,
否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,
同样用煮过的米酒擦身。戴腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更
好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
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我自己生小孩前 110 磅,生的时候 135 磅。小孩生下来 8 磅 5 盎司,
生完 4 天时,113 磅,出月子时就恢复到 110 磅。但是这时的体形很
松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻
炼( 抽时间锻炼也不容易啊),6 个月后,体重已经变成 98 磅,体形
也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗
症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子
后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,
也好了。 
有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不
吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算
什么呢?总比减肥舒服吧。
要按这本书坐月子,家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因
为又要照顾大人小孩,还要专门单做产妇的饭,没人帮忙,很难坚持
下来。我很幸运,妈妈和先生都给了我很大帮助。
如果你说,哎呀,可惜太晚了,我已经生完小孩,当时不知道,落下
关节痛的病根,怎么办?有办法,那就是再怀一个孩子,好好坐月子,
使身体恢复到好的状态。
三、坐月子系列物品
1、 米酒水
在上海广禾堂月子公司的资料介绍中,有一个“庄老师月奶汤”随处
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都可以见到,
到处都要用到。这个水他们卖得非常贵,要 960 元/ 箱,30 天月子
坐下来,要 5 箱,也就是说要 4800 元。但是根据眩晕的介绍,这个
水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。整个月子期
间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、
煮饭、擦澡等等等等。
眩晕特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的米酒,
酒精含量在 15 度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮
助它恢复正常的位置和形状。
在美国,稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方,都有现成配好
的生化汤卖。
3、 黑麻油
黑芝麻油,如果没有,可以用一般芝麻油代替。