《牛奶减肥方法》.pdf

文档介绍：更多减肥瘦身秘籍： 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110
牛奶排毒法 做个水润瘦美人
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮
食，然后再开始两天。一般在第一个周期内
就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到
三个周期，则效果更稳定。
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃
苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶 1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他
任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的。也不能把苹果
和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分 ，
而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分 ，到了喝牛奶日，水分
减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减
掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为 清肠减重的好方法。
，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过 12小时，不
然你别想瘦。
，依个人体质复胖 2公斤以上，所以你必须将你
的目标体重再减去2-3公斤。
-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期
后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦
三公斤。
，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好 ，因
为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
当感到饥饿是因为正在瘦 ，所以饥饿时要 hold 住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己
瘦到目标体重的 完美 样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
，有些人一天可以瘦1公斤，，如果你睡前的体重
跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会