文档介绍：玛卡的功效和用法玛咖的使用方法
玛咖主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，是一种十字花科植物。叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品，营养成份丰富。今天就给大家介绍玛咖的用法，来看看吧。
高温煮食
通过炖、煮、炒等方法可以将玛卡加工煮熟后食用，玛卡整株
都可以食用，但是一定要注意每次食用的量不能太多。玛卡多放会使
整个食物又苦又涩。
泡酒
用玛卡泡酒是很多人的选择，一般的比例为 1：10，且不可胡乱加补肾壮阳的中药材，可根据医生的指导与其它中药材一起泡酒，切记不可自行加入补肾壮阳类型的药物。经常适量饮用能够起到改善生殖功能，补肾壮阳的作用。
生吃法
用新鲜的玛卡叶打昝做菜吃，因为玛卡中含有硫醇和黑芥子，所以有强烈的辣冲味，所以一般生吃饭很难有人接受。
玛卡蜜丸
把干玛卡打成细粉，放点蜂蜜调和成蜜丸，制作简易，食用方便，调制成的蜜丸口感好，所以比较适合大多数人服用。
玛卡精片
玛卡精片制作工艺繁琐，流程复杂，需要大型的机器，所以一
般都只能从市场购买。玛卡精片是从玛卡中提炼制作出来的保健食品，
建议大家从正规厂家和渠道够买，并适量食用。
改善阳萎和早泄
玛卡中所含丰富的营养元素 ( 例如：氨基酸、多糖、矿物质等 ) 和它特有生物活性物质玛珈烯、玛珈酰***，能帮助男性***官迅速勃起，增强硬度，主要适用于阳萎、早泄的男性朋友。
抗疲劳
玛卡生长在贫瘠的高原，因为其生长环境与特性，玛卡含有丰富的的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分。这些营养元
素对于抵抗抗疲劳，增强肌肉耐力，缓解运动性疲劳，坚固免疫系统，提升人体免疫力有重要作用。
提高睡眠质量
玛卡在南美洲被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药，它能改
善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠。对于一些经常因工
作压力大、精神高度紧张的大部分人群有着调节和改善睡眠的作用。
对抗更年期
玛卡中含有的多种生物碱能通过调节肾上腺、胰腺、卵巢等人体部位来调节内分泌，平衡体内荷尔蒙水平 ; 另外玛卡所含牛磺酸、蛋白质能改善气血，促进女性体内雌性激素的分泌，具有调理和修复生理机能的作用，从而达到对抗更年期的效果。
提高生育能力
玛卡中含有丰富的生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激生殖系统，促使卵细胞和精子数量成倍增加 ; 精氨酸是精子中